飯糰最近吃的太油膩，天天大魚大肉，眼看就要過年了，體重以肉眼可見的速度增長。跑去問薯條，怎麼能又不虧待自己的胃，滿足口感，又能不長肉。

薯條微微一笑：好說！

一碗清爽的燴飯上桌後，飯糰瞬間兩眼冒光。

來看看薯條到底為飯糰做了怎樣的一份飯，菜譜公開，快來吃飯糰同款吧。

鮮蘑雞肉燴飯

配料：

去皮去骨雞腿肉100g、鮮口蘑50g、青椒30g、青蔥2根、米飯150g

調料：

油2g、雞汁2g、雞粉2g、糖1g、澱粉0.5g、鹽、胡椒粉適量

第1步：雞腿肉去掉外皮和骨頭，切成稍大的丁用鹽、胡椒粉、澱粉醃製20分鐘，先將醃製好的雞腿肉過水焯至8分熟撈出備用第2步：鮮口蘑頂刀切片，青椒去掉筋和籽斜刀切成菱形片，青蔥切成蔥花第3步：炒鍋放油、下入蔥白部分炒出蔥香味第4步：下入口蘑片翻炒均勻，加水（水要少一些不要超過米飯）第5步：下入米飯並加入雞汁、雞粉、鹽、糖調味第6步：燴至湯汁減少再下入雞丁和青椒燴至湯汁粘稠第7步：撒上青蔥花（蔥綠部分）即可第8步：鮮蘑雞肉燴飯製作完成

>>>肥瘦出品，吃喝無憂<<<

熱量：332kcal

碳水：44.3g

蛋白質：27.4g

脂肪：5.0g

在這個快節奏的996時代，有著吃不完的外賣，加不完的班。在這個年紀，你無法自由的放飛自我，也同時承擔著上有老下有小的責任。不斷感受到亞健康的生活狀態傳遞給你身體的預警，你悄然意識到有一個健康身體的重要性，你想要開始去健身，想要開始注重飲食。但是下班需要應酬，週末需要陪孩子去課外班的你，從沒有多餘的時間真正的為自己考慮。

我們用漫畫形式帶你輕鬆讀懂【吃飯那點事兒】，我們用簡單幽默的文字讓你明白如何快速做出一道適合自己的【低卡美食】，同時我們也販賣貼合生活的漫畫人生。