這天是越來越冷了，尤其是早上和晚上，這就需要我們來碗熱粥暖暖身子。冬天是個最適合喝粥的季節，那麼我們就通過粥來療養我們的身體吧。 冬天你是不是也手腳冰涼，那麼來碗養生暖身粥吧，由內而外的暖起來。小米粥

小米粥最養胃，適合搭配山藥，南瓜，蘋果，蛋黃，胡蘿蔔等。做法：小米洗淨，放入鍋中加水煮沸，加入去皮切好的山藥塊（或南瓜，蘋果，胡蘿蔔，雞蛋黃），煮至粘稠即可。大米粥

大米最暖身，適合搭配山藥，黑芝麻，紅薯，豬肉鬆，皮蛋瘦肉等。與黑芝麻煮粥可以烏髮生髮，對髮質不好以及白頭髮的人有非常好的治療作用。做法：大米洗淨，放入鍋中加水煮開，加入黑芝麻（或去皮切好的紅薯塊、山藥塊 ，或放入少量豬肉鬆，皮蛋瘦肉）煮至粘稠即可。

玉米麵粥

玉米麵最清腸，大家都知道玉米麵是粗糧中最好的食材。與紅薯搭配最好吃，香甜可口又暖身。做法：1、紅薯洗淨去皮放入鍋中，加水煮軟。2、準備一碗玉米麵。3、把玉米麵倒進煮熟的紅薯鍋中，邊倒邊攪拌。4、最後小火煮至粘稠即可。燕麥粥

燕麥粥最營養，適合搭配牛奶，豆奶粉，水果乾等。做法：取一小把燕麥片與奶粉放入碗中，用剛燒開的熱水沖泡即可。 糯米粥

糯米最滋補，適合搭配紅豆，黑米，芸豆，大棗，花生，蓮子等。糯米最適合做甜食。做法： 1、糯米洗淨放入溫水中泡20分鐘。2、放入鍋中加水煮沸，放入花生（或黑米，大棗，紅豆，蓮子等，也可以一起放入做八寶粥）煮至粘稠即可。紫米粥

紫米最養人，適合搭配蓮子，紅棗，核桃，紅豆等。做法：1、紫米一定要先泡，洗淨後用溫水泡20分鐘以上。2、連同泡紫米的水一同放入鍋中，放入自己喜歡搭配的食物。3、煮至軟糯粘稠即可。 黑米粥

黑米最補血，最適合搭配花生，桂圓，蓮子，紅豆，大棗等，也可以做八寶粥。做法：1、洗淨後放入溫熱水中泡20分鐘以上。2、連同泡米水一起放入鍋中，並加入花生，桂圓，蓮子，紅豆等煮至濃稠即可。