最近敏感時期，小夥伴們紛紛拒絕了約局約飯，老實的呆在家裡。曾經那些傷感喪氣的青年，現在惜命的趕緊屯起了口罩。連口罩工廠都加班召回員工做口罩，保障大家安全，為這些良心企業點贊。

門是一時半會兒不敢出了，但是我們可以在家做飯滿足自己的饞蟲。有肉又有菜，一份燴飯就能解決，跟肥瘦主廚一起拿下它吧。

滷汁牛肉燴飯

配料：

牛肋條肉150g、胡蘿蔔100g、青蒜2根（約30g）、蔥姜30g、米飯150g

調料：

油2g、耗油5g、醬油5g、老抽3g、海鮮醬3g、糖5g、鹽適量、香料包1包

第1步：牛肉切成大塊焯水（冷水下鍋），去掉浮沫後再開水下鍋焯第二次第2步：胡蘿蔔切成丁，青蒜斜刀切成抹刀片

第3步：大蔥切段、姜切厚片第4步：焯好的牛肉放入電壓鍋，加入耗油、醬油、老抽、海鮮醬等調味料煲熟第5步：取牛肉原湯放入炒鍋，加入胡蘿蔔和米飯（湯不要超過米飯）第6步：燴至湯汁粘稠，放入牛肉第7步：讓湯汁與米飯完全結合後，撒入青蒜，聞到青蒜的清香味後即可第8步：滷汁牛肉燴飯製作完成

>>>肥瘦出品，吃喝無憂<<<

熱量：469kcal

碳水：56.6g

蛋白質：35.3g

脂肪：9.1g

在這個快節奏的996時代，有著吃不完的外賣，加不完的班。在這個年紀，你無法自由的放飛自我，也同時承擔著上有老下有小的責任。不斷感受到亞健康的生活狀態傳遞給你身體的預警，你悄然意識到有一個健康身體的重要性，你想要開始去健身，想要開始注重飲食。但是下班需要應酬，週末需要陪孩子去課外班的你，從沒有多餘的時間真正的為自己考慮。

我們用漫畫形式帶你輕鬆讀懂【吃飯那點事兒】，我們用簡單幽默的文字讓你明白如何快速做出一道適合自己的【低卡美食】，同時我們也販賣貼合生活的漫畫人生。