中醫有“年過半百而陰氣自半”的說法，即人年紀大了，存在不同程度的腎精不足問題，而常喝小米粥，可補益腎精，益壽延年。

冬天氣候乾燥，天氣寒冷，一不小心就染上了風寒，咳嗽、發熱紛沓而至，這時不妨喝上一碗小米南瓜粥。南瓜潤肺益氣、治咳止喘，與小米同煮，好吃又養生。

食材用料：

小米 2兩

南瓜 半個

枸杞子 10顆

葡萄乾 10顆

花生 5克（吃花生，一天別超過25克)

準備工作

將小米洗淨將南瓜洗乾淨，去掉皮，然後將南瓜分成兩半，去瓜瓤洗淨，切成南瓜片洗淨，備用花生，葡萄乾，枸杞洗淨，備用

開始步入正軌：

1.用砂鍋放適量水開始加熱，水完全燒開後加入小米，南瓜。

2.將洗淨的葡萄乾，花生和枸一併倒入。

3.蓋上蓋子，中火煮30分鐘。

這樣一道小米南瓜粥就熬好了，香濃醇厚，入口即化，大人小孩都愛喝！

氣滯者：生氣時常感胸悶難紓；患病時，或有長期胸悶、喜嘆息，情緒波動時易腹痛腹瀉、噯氣，女性乳房脹痛，甚至咽部如有異物梗阻。

虛寒體質：怕冷，手腳冰涼，背部發冷，大便稀薄。若虛寒體質的人確實愛喝，可在粥里加上一兩片生薑以糾正涼性。