低熱量高顏值晚餐減肥食譜-讓人驚豔的輕食沙拉做法！無論吃沙拉的目的是為了爽口、減肥，抑或是健康，沙拉都是一種純粹而美好的存在。一起來學做沙拉吧！

爽心木耳沙拉

圖文 | 緣豆兒

原料：

黑木耳200克、聖女果7個、彩椒60克、麻辣花生100克、幹辣椒3只、姜2片、花椒20粒、香草醋1勺、生抽1湯匙、白糖少許、橄欖油適量、鹽適量。

做法：

1、準備好材料。

2、木耳撕小朵，燒開水後加少許鹽，把木耳焯燙1分鐘。

3、撈出瀝乾水分，加點糖和生抽拌勻。

4、聖女果洗淨每個切成4瓣，彩椒切小片。

5、另起鍋加熱，倒入油，放入花椒、幹辣椒和薑片用小火煸出香味後關火。

6、把辣椒花椒薑片挑出不要，立即把熱油澆在木耳上。

7、然後放入聖女果和彩椒，淋入香草醋。

8、最後加入麻辣花生，拌勻即可。

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經典蔬菜沙拉

圖文 | 心語夢境

原料：

玉米粒適量、胡蘿蔔半根、黃瓜半根、沙拉醬適量

做法：

1、準備好食材。

2、胡蘿蔔半根洗淨切均勻的小丁備用。

3、黃瓜半根洗淨切小丁。

4、燒一鍋開水，把玉米粒和胡蘿蔔丁焯水，斷生，撈出，瀝乾水份備用。

5、加入黃瓜丁拌勻。

6、倒入盤中，擺放均勻。

7、沙拉醬倒入裱花袋中，擠在蔬菜丁上，吃的時候拌勻即可。

8、清爽可口...

9、成品圖

小竅門：

蔬菜可以換成紫甘藍，番茄之類的都可以，根據自己的喜好新增。

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果蔬沙拉

圖文 | 煙雨心靈

原料：

黃瓜半根、紅心火龍果半個、芒果1個、聖女果適量、沙拉醬適量。

做法：

1、所需食材。

2、黃瓜洗淨，用削皮刀去皮備用。

3、黃瓜皮修剪成草葉狀。

4、擺放在盤裡。

5、聖女果對半切開。

6、如圖擺好做為花朵。

7、黃瓜一分四半。

8、再切成小塊。

9、芒果對半切開，劃井字格，取下果肉。

10、火龍果取出果肉，切小方塊。

11、碼放在盤子一側。

12、擠上沙拉醬即可。

13、簡簡單單。