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水果蔬菜,作為日常生活中不可缺少的一環,有許多人每天都會食用,但同樣也有些人,不太喜歡水果蔬菜的味道,從而一直逃避。

果蔬內蘊含的營養物質是人體必不可少的,若是不想直接吃的話,不妨試一下美味的果蔬汁,下面就跟著小編一起來學習一下吧!

芒果椰子汁:

材料:芒果1個、椰子半個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

製作:將芒果、椰子、香蕉、可可仁同入榨汁機中榨汁,然後調入蜂蜜、牛奶即可飲用。

功效:清涼爽口、防暑除煩,對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

特點:色澤淡黃、鮮甜可口。

操作技巧:掌握好調製原料的比例。

西瓜桃子汁:

材料:西瓜、香瓜、鮮桃、蜂蜜、檸檬汁各適量。

製作:將西瓜、香瓜、鮮桃去皮去核後果肉切塊,加入蜂蜜和涼開水混合共入榨汁機攪碎,過濾後加檸檬汁及冰塊即可飲用。

功效:清熱消暑、解渴生津。

特點:甜酸美味,清爽適口。

操作技巧:西瓜、香瓜、鮮桃等皮、核、籽一定要去淨,以免影響口感。2、檸檬汁不宜加得過多,以免酸度太強。

青果薄荷汁:

材料:奇異果3個、蘋果1個、薄荷葉2~3片。

製作:材料洗淨,奇異果削皮、切塊,蘋果不必削皮,去核切塊。將薄荷葉放入果汁機中打碎,再加入奇異果、蘋果一起榨成汁,攪拌均勻後,室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

功效:調養肌膚,滋潤美白,減少皺紋產生。

特點:碧綠清爽。

蔬菜蘋果汁:

材料:白菜200克、蘋果2個、芹菜梗1棵。

製作:將白菜、芹菜梗洗淨切碎,蘋果切塊,然後一起放入榨汁機中榨汁。

功效:減肥、利膽、提神、養顏。

特點:色澤紅豔,酸甜適口。

操作技巧:1、蔬菜要洗淨切段。2、注意製作衛生。

自制與飲用提示:

1.選擇當季的新鮮蔬果,不但營養價值高,而且更美味可口。

2.多種蔬果混合食用,既可以使營養均衡,又可避免因品種單一造成味道欠佳。

3.巧妙使用冰,冰過的蔬果汁味道鮮美,口感更好。

4.新增蜂蜜,不要加糖,可根據個人的口味加入少許酒,檸檬在果汁制好後再加入。

5.蔬果汁宜隨制隨飲,飲用時一口一口細飲慢啜,有助於消化和營養的吸收。

6.蔬果汁雖然好喝,但是也要適可而止,不要過多過量地飲用蔬果汁。

這裡是Anti-Rubbish,致力於為大家提供最健康的飲食。

最新評論
  • 這菜好吃到到飆淚!皮Q肉嫩,香掉魂
  • 開胃營養下飯的幾道家常菜,很受家人朋友的喜歡,可以試一試