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一日之計在於晨,美好的一天,當然是要從早餐開始啦!

今天你的早餐吃了什麼?現在有很多人對早餐的飲食不重視,卻不知道,長期不吃早餐,容易導致胃炎、膽結石、肥胖膽結石甚至是三高。德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。美國哈佛大學的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。

有一句老話叫“早留吃得像國王,午餐吃得像地主,映餐吃得像貧農”。這從側面反映了吃早餐很重要,而且要吃得非常豐富。那麼,安慶人早上吃的什麼早點呢?

早餐類——麵食

包子

很多人的首選早餐,經濟實惠又好吃!

優點:價格便宜,攜帶方便,可當飯吃。

缺點:好像沒有......

煎包

酥脆的外殼,咬一口香脆可口

優點:價格便宜,油而不膩。

缺點:早晨不宜過多食用油膩早點。

煎餃

煎的脆脆的餃子,薄薄的皮,味道沒的說

優點:花少量的錢,吃好吃的早餐

缺點:不宜食用過多,餓的快。

小籠包

濃郁的湯汁包裹著肉餡,吃一口回味無窮

優點:小巧,味美。

缺點:湯汁容易濺到身上。

饅頭

男女老少皆宜,也是最喜愛的早點之一

優點:吃著方便,價格優美。

缺點:幹,吃快了容易噎著。

花捲

比饅頭要有味道,濃郁的香蔥味

優點:好吃,高逼格

缺點:也是容易噎著。

發糕

淡淡的清甜味,口感還不錯

優點:胃口小的吃一塊午飯都不用吃了。

缺點:粘手,吃完手上黏糊糊的。

燒麥

薄面皮包糯米,裡面一小點點醃肉調味。

優點:個小,吃著方便。

缺點:吃多了發胖

早餐類——面類

牛肉麵

香味四溢的牛肉麵,吃一口,馬上精神抖擻

優點:好吃

缺點:吃多了容易上火。

米線

好吃的米線,一般總是容易被記住。

優點:具有健胃消食,主治營養不良,胃納差。

缺點:吃多了容易口渴。

餛飩

傳統的小吃,深受人們的喜愛。

優點:湯鮮肉嫩,不油膩。

缺點:餓的快

水餃

好吃不過餃子

優點:餡料豐富,可根據自己口味挑選。

缺點:多半餃子以肉類為主,吃多了較膩。

炒麵

上班族最愛的早點之一,放上一點點辣椒...

優點:好吃不貴

缺點:暫時沒發現壞處,個別人食用會脹氣。

炒粉絲

粉絲的新做法,也很受大家追捧

優點:好吃有味,易飽。

缺點:沒有太多的維生素。

韭菜盒子

比較有特色的一款早點,北方較常見。

優點:韭菜濃香四溢,外殼酥脆可口。

缺點:味大,吃口香糖也能聞到。

熱乾麵

武漢特產,味道也是沒話說

優點:攜帶方便,好吃不貴。

缺點:辣椒太辣,容易口乾

油條

高溫油炸過後,色澤金黃。

優點:好吃,跟什麼菜百搭。

缺點:不適宜食用太多。

早餐類——餅子

大餅

鍋爐出來的大餅,香!

優點:容易吃飽。

缺點:無......

雞蛋煎餅

每次要排隊好久才能吃上,味道更是沒話說

優點:好吃,好吃,好吃

缺點:無

手抓餅

酥脆的餅,夾著的雞肉,就是好吃。

優點:好吃不貴,品種多。

缺點:有一點點膩。

煎餅果子

優點:煎餅多樣化,想加什麼加什麼。

缺點:排隊的時候會耽誤上班。

肉夾饃

陝西漢族特色之一,以羊肉為主

優點:饃香肉酥,肥而不膩,回味無窮

缺點:不愛吃羊肉的人慎點。

醬香餅

最正宗的醬香餅由三十二種不同的調料配製而成

優點:好吃不貴

缺點:無

早餐類——米飯

糯米飯糰

安慶常見的早餐之一,好吃管飽

優點:早晨吃一個,一天都可以不用吃飯了

缺點:無

各種粥

營養又好喝的粥是安慶人的首選。

優點:清淡可口,配上鹹菜更好吃。

缺點:容易餓。

蛋炒飯

營養又好吃

優點:米飯與雞蛋的搭配,完美!

缺點:儘量少選用隔夜飯

早餐類——營養配角

牛奶

每天一杯牛奶,對面板與身體都有很大的好處

優點:人稱“白色血液”,是最理想的天然食品

缺點:易上火體質人群適量。

豆漿

老幼皆宜、價廉質優的液態營養品

優點:豆漿所含脂肪酸和豆油酸,可降低血膽固醇

缺點:不適用於所有人群,通風人群需注意。

中華美食博大精深,只有你想不到,沒有人家做不到的。那麼問題來了,小v身邊有很多重度選擇恐懼症的人,對於早餐吃什麼?應該吃什麼?她們要考慮很久很久很久.......

偷偷釋放一個治癒大家選擇恐懼症的好方法,拿走不謝~~

早餐是我們一天中最重要的一餐,所以不論起多晚,一定要吃早飯,這是一件非常重要的事情!

中國人通常不太講究早餐,長期形成的飲食習慣也使我們的消化系統有了固定的適應性,如果盲目學習和搬用西方人對早餐的意念,早上猛吃,那肯定是不利於健康的。最好的飲食時間是早上7點-8:30這階段是胃腸最容易接受營養的時間。

吃早餐三大原則:

一、必須有豐富的品種型別,均衡飲食,營養全面;

二、必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;

三、必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。

v友們都記住了嗎?要記得告訴身邊的朋友們哦~~

再忙,也要記得吃早飯!

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