今天我給大家分享的是，一道減肥食譜，說起減肥相信一定是大多數人的頭疼問題，一句話概括那真的太痛苦了，經常在網上看見有人問，誰有減肥瘦身的辦法，這個時候就會出來很多的圍觀者，為什麼說是圍觀者呢，那就是添油加醋，說一些沒有營養的辦法和方式那真的是能把人給活活的要麼累暈，要麼餓暈，還是太痛苦了，難道就真的沒有別的辦法嗎，當然有了，只是大多數人不知道而已，今天就來分享這道減肥食譜，而已還很營養哦，對身體有很多好處。

說起西蘭花還叫綠菜花、青花菜、嫩莖花椰菜、義大利芥藍、莖椰菜，屬十字花科蕓薹屬甘藍變種，西蘭花介於甘藍、花椰菜之間，主莖頂端形成綠色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明顯，較鬆散，而不密整合球，以採集花蕾的嫩莖供食用，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜CROWN”。

今天，就為大家分享一道西蘭花蒸蛋減肥食譜，喜歡吃又想減肥的朋友趕緊學習一下吧。

【西蘭花蒸蛋】

準備：西蘭花，雞蛋，蝦仁，內脂豆腐，美極鮮，保鮮膜。

做法：西蘭花洗好，切成塊狀備用，蝦仁洗好，去皮備用。

第1步：先把雞蛋打到碗中放在倒入溫水。

第2步：攪拌均勻，一個方向。

第3步：去碗中表面的浮沫。

第4步：把內脂豆腐倒入碗中。

第5步：再把準備好的雞蛋蛋液倒入裝有內脂豆腐的碗中。

第6步：再加入洗好的西蘭花。

第7步：用保鮮膜把碗封住，再用牙籤扎一些小洞，好方便接下來方法中的排出蒸氣。

第8步：把準備好的西蘭花和蛋液放入鍋中去蒸15分鐘左右。

第9步：把去皮洗好的蝦仁放在再另一個鍋水用熱水煮熟。

第10步：把煮熟好的蝦仁撈出。

第11步：15分鐘蒸好的西蘭花蛋液就好取出。

第12步：把煮熟的蝦仁放入西蘭花蛋液中。

第13步：在倒入美極鮮，西蘭花蒸蛋就做好了，是不是很簡單啊，其實真的很簡單，這是我認為一道最簡單的減肥食譜中的其中一道美食了。

說起減肥，其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。以下的是個人對於減肥的一些看法，僅供參考。

1，儘可能的去控制熱量與脂肪。

在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2，以後食要一定要清淡些。

要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4，平衡膳食。

每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時，不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。請保持自律，讓自己做一個健康的人最重要。