52歲的老李，是個頓頓都離不開酒的人，尤其深愛白酒。

每頓喝的不多，一兩的小杯子一杯，一天三頓飯，一天3杯酒。

這樣的生活，讓老李感到十分愜意，兒女雖然勸說，讓其少喝點。

但老李覺得，不喝酒的人生無樂趣，時間久了，兒女也就不來勸說嘮叨了。

大概兩年前吧，老李總是感覺身體疲乏，睡一覺也不解乏，有時還頭暈。

他將這些變化，歸咎於歲數大了，並常常喝著酒感嘆，人不服老真不行啊！

可是，就在兩個月前，老李開始暴瘦，整個人都瘦脫相了，還經常腹痛。

所以，才到醫院進行檢查，卻不料，最終被確診為肝癌晚期，情況不樂觀。

然而，家裡的小兒子還沒結婚，老李實在不想就這麼撒手人寰。

為了延長生命，老李戒了酒，配合醫院做放化療，可由於發現的太晚，他遭了4個月的罪，還是就這麼不甘心地去了。

告誡：長期酗酒者，肝癌最易找上身

酒精，已被明確為"一級致癌物"，是明確會致癌的物質。

一年內即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患 23 種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。

其中，對於肝臟的損害，最為嚴重。從某種意義上說，肝癌是被酒一點點"泡"出來的。

1、肝臟對酒精的代謝能力很有限

肝臟，雖然是體內排毒解毒的器髒，但事實上，它的代謝解毒能力卻很有限。

酒精雖然不是什麼毒素，但對肝臟來講，仍然要經過一個複雜的代謝解毒過程。

一個人如果喝了20毫升50度的白酒，肝臟就要連續工作10小時，如果同一時間，大量喝酒，肝臟自然就忙不過來了。

2、誘發脂肪肝

酒精氧化的產物，會促進脂肪合成，同時，使脂肪酸的分解發生障礙，導致脂肪肝的形成。

長期喝酒者，約75%會發生脂肪肝。

3、加速肝硬化

脂肪肝損害肝臟功能，一旦肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化。

長期喝酒，酒精會引起高乳酸血癥，使脯氨酸增加，加速肝硬化進展。

長期喝酒者，約8%-29%發生肝硬化。

4、誘發酒精性肝炎

研究證明，酒精及其代謝產物乙醛，可改變肝細胞膜的抗原性。

長時間飲酒後，可引起機體自身免疫功能紊亂，導致酒精性肝炎。

長期喝酒，約40%會發生酒精性肝炎。

5、誘發肝癌

長期、大量喝酒，是誘發肝癌的主要因素之一。

每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

喝酒者，養肝臟，多補二物，常飲二水，做好二個字

多補二物

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

含α-亞麻酸的食物並不多，主要是在食用油中，如秋蘇籽油、核桃油、秋麻仁油等。

其中，秋蘇籽油，每天5ml，即可滿足人體需求，可涼拌、煲湯、拌優酪乳、油淋菜、做調和油等，皆可。

2、補充維生素

多補充點維生素，有助於肝臟健康。

其中，B族維生素，是肝臟“加油站”，能加速物質代謝，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

所以，多吃點富含維生素的食物，如新鮮的蔬果、堅果等。

常飲二水

1、蒲谷丁根茶水

多喝點茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，有益肝臟健康。

用一些護肝排毒小植物，泡水喝，對於保護肝臟健康，大有益處。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價值高，其根莖泡水喝，可促進肝臟排毒。

中醫講，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟的解毒能力。

現代藥理研究發現，蒲谷丁的有效成分，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，助力肝臟健康。

此外，其含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

所以，經常用其泡水喝，可以很好的幫助肝臟排毒，保護肝臟健康。

2、枸杞紅棗湯水

枸杞一小把，紅棗3-5瓣，一起煮湯喝，即可。

枸杞，含有甜茶鹼，能促進肝細胞再生，提升肝臟對毒素的耐受性。

此外，還含有機鍺等物質，可促進肝臟排毒。

而紅棗煮水喝，有助於肝臟排毒，搭配枸杞一起，清肝明目，排肝毒，十分有益。

做好二件事

1、保證睡眠

睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。

夜晚，本應該是肝臟的自我休息與修復的時間，一旦長時間睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發一系列疾病。

此外，長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌症風險。

而充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。

子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。

2、堅持運動

養肝要多動，促進身體代謝，但養肝不宜劇烈運動，以中強度運動為好，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對於其他運動要安全得多，每跨出一步，腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。

散步的最佳時間是在晚飯1小時以後，大概在19〜21點，人體的各項機能處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。