52歲的老李,是個頓頓都離不開酒的人,尤其深愛白酒。
每頓喝的不多,一兩的小杯子一杯,一天三頓飯,一天3杯酒。
這樣的生活,讓老李感到十分愜意,兒女雖然勸說,讓其少喝點。
但老李覺得,不喝酒的人生無樂趣,時間久了,兒女也就不來勸說嘮叨了。
大概兩年前吧,老李總是感覺身體疲乏,睡一覺也不解乏,有時還頭暈。
他將這些變化,歸咎於歲數大了,並常常喝著酒感嘆,人不服老真不行啊!
可是,就在兩個月前,老李開始暴瘦,整個人都瘦脫相了,還經常腹痛。
所以,才到醫院進行檢查,卻不料,最終被確診為肝癌晚期,情況不樂觀。
然而,家裡的小兒子還沒結婚,老李實在不想就這麼撒手人寰。
為了延長生命,老李戒了酒,配合醫院做放化療,可由於發現的太晚,他遭了4個月的罪,還是就這麼不甘心地去了。
告誡:長期酗酒者,肝癌最易找上身酒精,已被明確為"一級致癌物",是明確會致癌的物質。
一年內即使每天僅飲用一杯酒,也會使罹患 23 種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。
其中,對於肝臟的損害,最為嚴重。從某種意義上說,肝癌是被酒一點點"泡"出來的。
1、肝臟對酒精的代謝能力很有限
肝臟,雖然是體內排毒解毒的器髒,但事實上,它的代謝解毒能力卻很有限。
酒精雖然不是什麼毒素,但對肝臟來講,仍然要經過一個複雜的代謝解毒過程。
一個人如果喝了20毫升50度的白酒,肝臟就要連續工作10小時,如果同一時間,大量喝酒,肝臟自然就忙不過來了。
2、誘發脂肪肝
酒精氧化的產物,會促進脂肪合成,同時,使脂肪酸的分解發生障礙,導致脂肪肝的形成。
長期喝酒者,約75%會發生脂肪肝。
3、加速肝硬化
脂肪肝損害肝臟功能,一旦肝臟有纖維增生,就會成為肝硬化。
長期喝酒,酒精會引起高乳酸血癥,使脯氨酸增加,加速肝硬化進展。
長期喝酒者,約8%-29%發生肝硬化。
4、誘發酒精性肝炎
研究證明,酒精及其代謝產物乙醛,可改變肝細胞膜的抗原性。
長時間飲酒後,可引起機體自身免疫功能紊亂,導致酒精性肝炎。
長期喝酒,約40%會發生酒精性肝炎。
5、誘發肝癌
長期、大量喝酒,是誘發肝癌的主要因素之一。
每多飲用10克酒精(大約相當於一杯酒精飲料),患肝癌的風險就會增加約4%。
喝酒者,養肝臟,多補二物,常飲二水,做好二個字
多補二物
1、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸,是細胞膜構成的主要組成部分,有益於肝細胞的再生,並提高了肝細胞膜的抗病毒性,防護肝細胞免除病毒的損害,有利於肝細胞的形態與功能恢復。
中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸,每日攝取量,1600-1800毫克。
含α-亞麻酸的食物並不多,主要是在食用油中,如秋蘇籽油、核桃油、秋麻仁油等。
其中,秋蘇籽油,每天5ml,即可滿足人體需求,可涼拌、煲湯、拌優酪乳、油淋菜、做調和油等,皆可。
2、補充維生素
多補充點維生素,有助於肝臟健康。
其中,B族維生素,是肝臟“加油站”,能加速物質代謝,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。
維生素A,可修復肝功能,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E,可防止肝組織老化,護肝的作用很明顯。
所以,多吃點富含維生素的食物,如新鮮的蔬果、堅果等。
常飲二水
1、蒲谷丁根茶水
多喝點茶水,可促進排毒,減少肝臟負擔,有益肝臟健康。
用一些護肝排毒小植物,泡水喝,對於保護肝臟健康,大有益處。
蒲谷丁,俗稱婆婆丁,藥用價值高,其根莖泡水喝,可促進肝臟排毒。
中醫講,蒲谷丁,入肝經,擅長排肝毒,提高肝臟的解毒能力。
現代藥理研究發現,蒲谷丁的有效成分,可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力,助力肝臟健康。
此外,其含有的甾醇類物質,能夠使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,從而在一定程度上起到保肝作用。
所以,經常用其泡水喝,可以很好的幫助肝臟排毒,保護肝臟健康。
2、枸杞紅棗湯水
枸杞一小把,紅棗3-5瓣,一起煮湯喝,即可。
枸杞,含有甜茶鹼,能促進肝細胞再生,提升肝臟對毒素的耐受性。
此外,還含有機鍺等物質,可促進肝臟排毒。
而紅棗煮水喝,有助於肝臟排毒,搭配枸杞一起,清肝明目,排肝毒,十分有益。
做好二件事
1、保證睡眠
睡眠養肝,是最簡單有效的方式之一。
夜晚,本應該是肝臟的自我休息與修復的時間,一旦長時間睡眠不足,肝臟則會不堪重負,便會引發一系列疾病。
此外,長期熬夜,還會導致免疫力下降,減少對抗病毒的能力,更會增加癌症風險。
而充足的睡眠,尤其是睡好子午覺,有助於肝臟自我恢復,保護肝臟健康。
子時熟睡,也就是晚上十一點前,進入睡眠狀態,切不可長期熬夜。
2、堅持運動
養肝要多動,促進身體代謝,但養肝不宜劇烈運動,以中強度運動為好,比如慢跑、打羽毛球、游泳等。
散步,相對於其他運動要安全得多,每跨出一步,腳底所受的衝擊只有跑步的1/3左右,是最適合肝臟病人保養肝臟的一項運動。
散步的最佳時間是在晚飯1小時以後,大概在19〜21點,人體的各項機能處於比較平穩的狀態,全身血液分配均衡,最適合散步。