在很多人嘴邊，常常掛著“寧可食無菜，不可食無湯”這句話，今天小固和你一起順應四時喝湯。

春日食養，以下這些藥食同源的食材，適合煲一碗滋潤的春湯~

01

緩解春困：紫蘇薄荷魚頭湯

春天人體容易出現肝氣升發不足或升發太過的現象，升發不足易出現情緒低落的“春困”現象，這類人群可多食能生髮陽氣的食物，今天就給大家推薦一款食療：紫蘇薄荷魚頭湯。

做法：準備大魚頭1個、鮮紫蘇葉30克、鮮薄荷葉10克、蔥段適量、生薑30~50克、胡椒粉、食鹽、花生油適量；先將大魚頭對半切開，煎至兩面金黃後，加入開水，煮至魚湯乳白色；加入鮮紫蘇葉、鮮薄荷葉、蔥段和胡椒粉，調味即可。

藥食同源：紫蘇葉+薄荷

紫蘇有發表散寒、芳香化溼的功效，且能去魚腥味。薄荷能發散風熱、疏肝解鬱。搭配魚頭和能溫中散寒的生薑、胡椒粉補中有散，涼辛並用，故可解春困。

02

養陰潤燥——玉竹老鴨湯

春季多風，天氣變化無常，尤其是北方，雨水比南方少，燥熱者多，這個時候不妨試試玉竹食療。

做法：準備老鴨半隻，玉竹100克，香菇2個，紅棗3個，枸杞10個，生薑6片，黃酒、蔥、鹽適量；老鴨切塊汆一下，加黃酒煮出血水，備用；其他材料洗淨，同老鴨一起放入砂鍋中；大火燒開再慢火燉1小時，加入蔥、鹽調味即可。

藥食同源：玉竹

玉竹有養陰潤燥、生津止渴等作用，對於肺胃陰傷、燥熱咳嗽、咽乾口渴等有很好的防治作用，是一款擅長為身體“補水”的佳品。

03

咽乾喉癢——羅漢果雪梨湯

羅漢果和雪梨都是對緩解咽喉不適有作用的食材，羅漢果具有生津止咳、潤肺化痰等功效，有利於緩解痰熱咳嗽、咽喉腫痛、消渴煩躁等症。而同樣，雪梨作為食材，可增津液、養肺陰、止乾渴。

做法：只需買1個羅漢果和1個雪梨，將雪梨去皮、核，切成碎塊。羅漢果洗淨放入鍋中，加適量水，水煎30分鐘即成。

藥食同源：羅漢果

羅漢果性甘，入肺、脾經，不僅甘醇可口，還有清咽利肺、潤燥生津等諸多功效。

04

健脾養顏——四神湯

四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，山藥，蓮子和芡實（或薏仁），彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處。

做法：取茯苓10克、山藥20克、蓮子10克、芡實10克和豬肚一個；豬肚洗淨，煮一鍋水，加入3片姜和半碗米酒，沸騰後放入豬肚，煮幾分鐘至豬肚變硬，撈起冷卻後切好備用；煮沸清水，放入豬肚、上述藥材，適量的姜、蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，加入鹽調味即可食用。

藥食同源：山藥+茯苓

山藥可以健脾胃，茯苓含有蛋白質、葡萄糖、茯苓酸等成分，有利於營養物質的消化吸收，有利水滲溼、益脾和胃的功效。