用料

主食適量果蔬適量肉蛋適量

四十八天不重樣早餐的做法

土豆雞蛋餅+黃瓜+草莓

2.早餐雞蛋杯+蒸紫薯+海蔘+腰果

3.番茄面+青菜+海蔘+荷包蛋

4.青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海蔘

5.煎飯糰+煎牛小排+炒蛋+櫻桃番茄+草莓

6.飯糰+白煮蛋+糖醋櫻桃蘿蔔

7.紫薯蛋卷+紫薯粥+黃瓜

8.蒸地瓜+煎三文魚+蔬菜蛋餅

9.優酪乳紫薯泥+茄子蛋餅+烤雞翅+蘆筍

10.牛小排意麵沙拉

11.蝦仁&金槍魚壽司+蒸蛋+魚子醬

12.三文魚蘆筍蘑菇意麵

13.番茄香腸吐司披薩+牛油果炒蛋+橙子+核桃碎

14.粢飯糕+涼拌白蘿蔔+白煮蛋+優酪乳

15.青菜餅+蒸蛋+茄汁蝦球+柚子

16.吐司+三文魚+炒蛋+牛油果+櫻桃番茄

17.米飯雞蛋杯+魚子醬+金槍魚沙拉+牛奶麥片

18.番茄雞蛋餅+南瓜粥

19.牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋櫻桃蘿蔔

20.肉丁花生豆乾拌蕎麥麵+荷包蛋

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沙拉咖哩蛋包飯餛飩皮披薩撻+火龍果粢飯糰+紫菜蛋湯菜粥+牛肉鹹蛋撻+橙子煎蛋吐司+櫻桃蘿蔔+苦菊+火龍果草頭餅+蒸地瓜+白煮蛋+每日堅果吐司+魚子醬+牛肉腸+炒蛋+海蔘+黃瓜+每日堅果+橙子紫菜包飯+苦菊+櫻桃番茄+每日堅果煎牛小排+網狀蛋餅+牛油果蕎麥麵蛋餅+每日堅果+橘子苦菊盒子+每日堅果+獼猴桃飯糰+涼拌櫻桃蘿蔔+蒸蛋牛肉丸子+意麵+黃瓜南瓜餅+雞腿肉+番茄黃瓜水牛芝士迷你三明治+每日堅果燒賣+沙拉菜+白煮蛋紫甘藍花捲（略醜）+煎牛小排+炒時蔬+蒸蛋紅燒雞娃娃菜湯麵粢飯糰+紫菜蛋湯+生菜西葫蘆蛋餅+吐司+沙拉菜+牛油果+每日堅果菜粥+自制午餐肉淡饅頭+海蔘小米粥+荷包蛋+黃瓜+藍莓燒賣+饅頭+三明治+大頭蝦+梨+甜點若干南瓜餅+香菇西蘭花炒蛋+海蔘雞胸肉沙拉黑芝麻醬拌義大利麵+烤雞翅+白煮蛋自制午餐肉+番茄+雞蛋+菠菜=可麗餅炒飯+番茄蛋湯