俗話說得好，一日之計在於晨。早晨起來人體的陽氣開始上升，活動量加劇。所以，我覺得早餐對人是最重要的一餐，不僅要吃飽，而且一定要吃好。我們可以看到鍾南山，雖然年屆90，但是身體依然十分的健壯，像個棒小夥兒。這次出征武漢，精力旺盛，很難想象一個這樣歲數的人仍然如此。而鍾南山也毫無保留地分享了，他健康長壽的祕訣。就是，保持營養均衡的飲食和運動。

兩個大橙子，一個蛋黃，好幾個蛋白，兩片加了芝士的麵包，一大碗加了全麥餅乾的牛奶，再加一大碗紅豆粥，這就是鍾南山的早餐餐單。其實這樣的早餐準備起來並不是十分的麻，但搭配很重要。我就依葫蘆畫瓢，照樣學樣的製作了不少的營養早餐，在這裡就分享給大家。

自己製作的風靡歐洲的鹼水雜糧包，夾上雞蛋和三文魚，搭配一些藍莓，再來上一杯檸檬茶水。

早晨多吃一些水果蔬菜，對身體非常好。柚子配上苦菊、生菜，兩枚煮雞蛋。加上自制的雜糧麵包，抹上乳酪，在配上檸檬水，就是營養滿滿的一頓早餐。

鮮榨胡蘿蔔汁，開胃有營養。雜糧麵包抹上花生醬，放上生菜葉和三文魚片，再搭配一些蔬菜。這樣吃，想不健康都難。

蔬菜三明治，再搭配一杯咖啡，這樣的早餐不僅富含異域風情，而且營養十足。

這是自己製作的鹼水面包。這種麵包含糖量非常低，口感特殊，現在深受健康人士的喜愛。再加上新鮮的番石榴，就是一頓健身餐。番石榴同樣含糖量很低，而且很適合糖尿病人食用，所以早上吃也非常有好處。

這些就是按照鍾南山分享的早餐習慣，所製作的搭配得當的營養早餐。不知道你是不是也喜歡呢？為了身體健康，自己動手做早餐吧！

【霏霏囑咐】

四個小習慣教你只吃7分飽

1.按時吃飯，避免過飢過飽；2.細嚼慢嚥，每口食物咀嚼15-20次；3.少食多餐，減少飢餓感；4. 專心吃飯不玩手機