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每年的3-5月份是孩子生長最快的時候,所以每年的這段時間裡,在孩子的飲食上我都是極其注意的,一日三餐,都是什麼營養給孩子吃什麼,什麼含鈣量高就買什麼。今天呢,小編就和大家分享給一道我常常做給孩子吃的美食,就是這道豆腐蝦仁雞蛋羹。

豆腐、蝦仁還有雞蛋都是生活中很常見的食材,豆腐價格便宜,味道鮮美,所含的營養也是全面又豐富的,不僅含有人體所需的蛋白質、維生素、鋅、鐵等微量元素,其含有的鈣量也是極高的,曾有研究證明,每天兩小塊豆腐,就能滿足一個人一天對鈣的需求呢。

蝦仁也是不僅僅好吃,同樣也含有大量的鈣、鋅等物質,常食具有補鈣補鋅、促進大腦活動、增強記憶力、促進骨骼生長髮育、提高身體抵抗力的作用呢。眾所周知,雞蛋也是一種營養豐富還全面的食材,所以把雞蛋、豆腐還有蝦仁這3種食材搭配在一起,營養翻倍,賽過小人蔘呢。這道豆腐蝦仁雞蛋羹做法簡單,簡單蒸一蒸就搞定上桌,味道鮮美,又香又嫩,味道好易吸收,又好看還好吃,春天不常常做給孩子吃虧大了。

【豆腐蝦仁雞蛋羹】

所需食材:豆腐、大蝦、雞蛋、蔥、食鹽、蒸魚豉油、清水、料酒

步驟一:豆腐切成塊備用,蔥剝皮洗乾淨切碎備用。

步驟二:雞蛋打入碗中打勻成雞蛋液,繼續倒入適量清水攪拌均勻。

步驟三:大蝦去掉蝦殼、蝦頭、蝦尾和蝦線,放入清水中洗乾淨,控水備用。

步驟四:把蝦仁放在碗中,倒入適量料酒攪拌均勻醃製一會。

步驟五:把豆腐擺在蒸碗中,然後把雞蛋液用濾網過濾一遍倒入豆腐內。

步驟六:繼續撒入適量食鹽攪拌均勻,鍋內添冷水燒開,把雞蛋豆腐擺入蒸籠內。

步驟七:再次燒開後,繼續蒸10分鐘,然後擺入蝦仁繼續蒸5-8分鐘。

步驟八:即可取出蒸碗,撒上適量蔥碎,淋入適量蒸魚豉油,即可食用。

小貼士:

1、豆腐、蝦仁還有雞蛋都是很鮮嫩的食材,所以不需要蒸太久的時間,因為蒸的時間越久,反而會影響它鮮嫩的口感。

2、這3種食材本身的味道就是很鮮美的,所以在蒸的過程中不需要放過多的調味料。

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