6款經期養生粥食譜，不僅可以暖宮補血,調月經,還可以養顏美容、強身健體。

1、紅糖當歸雞蛋湯

做法:雞蛋煮熟過冷水去殼備用,桂圓去殼,跟紅棗、當歸、紅糖一起煮10分鐘,放入雞蛋再煮6分鐘,出鍋前放枸杞。

作用:當歸,紅糖活血,經期前喝可以緩解經痛,催經、改善例假不調。

2、紅棗黑米黑豆粥

做法:黑豆、黑米提前浸泡2小時,放入電飯鍋煮30分鐘,放入去殼的桂圓、紅棗、紅糖再煮30分鐘,出鍋前5分鐘加枸杞。

作用:補腎益脾,黑豆黑米有助於烏髮養髮。

3、花生核桃雜糧粥

做法:花生、紅腰豆、黑米、燕麥浸泡2小時,加核桃放入電飯鍋煮30分鐘,剩餘5分鐘放紅糖、枸

杞

作用:滋補氣血,紅腰豆預防貧血。

4、銀耳桃膠燉燕窩

做法:銀耳、桃膠提前一晚浸泡,加適量清水放入燉盅煮2小時,剩餘30分鐘時加入去核的紅棗、純牛奶。煮好後加入枸杞和新鮮濃稠拉絲粗的燕窩攪勻結即可。

作用:燕窩含燕窩酸可以調節身體內分泌,增強免疫力,補充膠原蛋白,起到抗初老的效果,搭配桃膠、牛奶一起美白嫩膚,一週1-2次即可。

5、紅豆牛奶燕麥粥

做法:紅豆、紅米、燕麥浸泡2小時,放入電飯鍋煮45分鐘,剩餘10分鐘加入紅棗,煮好後再倒入純牛奶。

作用:去溼氣、減肥減脂,適合減脂期喝

6、五紅養生粥

做法:紅豆、花生提前浸泡,放入電飯鍋煮30分鐘左右加入紅棗再煮20分鐘,出鍋前5分鐘加紅糖

和枸杞。

作用:暖宮補血,遠離經痛。

以上6個粥女生期前後可以喝,日常也可以做來當早餐吃,好吃還很營養。