最近減肥減脂的話題成為了網上的熱議,畢竟宅家個把月,很多人都屯了好幾斤肉,要是再不減的話,估計四月不減肥,五月就徒傷悲了。而筆者今天介紹的這道附帶東南亞風情的-羅勒雞胸肉炒茄子,就可以一解你下飯減脂餐的困惑,讓您在吃著美味的同時,縮短與熱量的差距。
羅勒的話,在我們日常生活中肯定是不經常聽到,但在西餐中,羅勒可是一味非常好的香料,它的味道跟一般的茴香差不多。如果你不知道這種香料該在哪裡買的話,您可以買一瓶乾的羅勒葉,這種調味料超市一般都有,基本上跟胡椒粉椒鹽一類的放在一起,您可以適當去找一下。茄子的話,筆者今天用的是圓茄子,做出來的口感也是非常的爽口下飯。如果你感覺今天這道美味非常適合您的減肥計劃的話,不妨看看筆者接下來的詳細烹飪解說吧,還望喜歡。
準備原料:雞胸肉250克,圓茄子1-2個,羅勒30克,香草少許,大蔥碎少許。
輔料準備:蠔油,料酒,鹽,雞精,生抽,老抽,玉米澱粉即可。
食材處理:首先把雞胸肉切成條,圓茄子滾刀切塊。然後準備一個碗,把茄子放入碗中,加少許的鹽適當醃製出水。
第一步:首先我們把雞胸肉倒入一個碗中,加30ml的清水均勻揉捏,讓其吸飽水分;然後加適量的蠔油,料酒,生抽,老抽,玉米澱粉,均勻揉捏,鎖水醃製20分鐘。
第二步:之後我們把出水的茄子適當擠幹水分,一定要用清水把茄子表面的鹽份洗去,不然炒出來的鞋子會非常的鹹。隨後鍋中熱油五成熱,把茄子倒入鍋中翻炒兩分鐘盛出備用。
第三步:無須洗鍋,加適量的油,先倒入大蔥碎爆香,然後再把醃製好的雞胸肉倒入鍋中翻炒至表皮微焦,過程大概兩分半左右,全程可以大火炒制。
第四步:最後我們把炒過一遍的茄子倒入鍋中,適當翻炒一分鐘後加入羅勒、少許的鹽和雞精,再炒一分半分鐘後,即可出鍋品嚐。出鍋的時候可以適當撒些香草,新增風味。
成品效果圖:不知道這樣一道附帶東南亞特色的雞胸肉做法,你是不是感覺挺新穎的呢?其實步驟的話非常的簡單,也就是添加了一點香草和羅勒,增添了一點異域風情。如果你感覺這道減脂餐不錯的話,不妨自己在家動手嘗試一下吧。