沒有米飯的蛋包飯你吃過嗎？今天教大家做一道適合減脂吃的低熱量版蛋包飯，用菜花碎代替米飯，加入喜歡的時蔬炒成餡兒，夾在蛋皮中，好吃的同時還不影響你減肥哦！

材料和工具

菜花適量、植物油適量、小鮮侶調味汁適量、醬油心生適量、火腿腸2根、青紅椒各1個、番茄醬適量、3個雞蛋

鵝媽媽鈦晶鍋

做法

1、菜花洗淨切小朵放入特百惠颶風中絞成菜花碎；

2、香腸、青紅椒切碎丁；

3、鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油，放入菜花碎炒出香味後倒入青紅椒丁、香腸，擠入適量小鮮侶調味汁；

4、再擠入適量醬油心生，翻炒至上色入味且食材熟透；

5、盛出裝碗待用；

6、碗中打入3個雞蛋，擠入適量小鮮侶調味汁攪打均勻；

7、鵝媽媽鈦晶鍋預熱倒入適量植物油，倒入蛋液煎至底部凝固；

8、倒入炒好的蔬菜餡兒放在一邊；

9、輕輕的對摺蓋起來，就完成啦；

10、再擺個盤，上桌就是色味俱全的享受；

11、用菜花替代高熱量的米飯，美味還不怕胖！