糖醋排骨、乾煸豆角、幹鍋菜花……這些是不是你喜歡吃的菜？

很多小夥伴們都知道，油炸的食物不能吃。可是你知道嗎，即便名字裡沒有“炸”字，菜裡仍然可能有很多油！

邱醫今天就給大家講講，哪些食物是你常吃的，但是卻含有超高的熱量！

第一類：幹鍋、乾煸、紅燒類菜

紅燒、糖醋、乾煸類的菜通常要先用油炸過，而幹鍋類的菜品，幾乎是泡在油裡的。一筷子菜等於一勺油。這些菜吃起來挺香，你是不是一直挺喜歡吃這類菜的？

第二類：帶肉餡的菜

肉包子、肉餡餅、肉丸子，很多帶肉餡的菜都以豬肉為原材料，脂肪含量較高。肉被包進餡裡，但它們的油脂和熱量依然存在！

第三類：偽清炒蔬菜

某些蔬菜打著“清炒”的名號，其實還是加入了很多油。像炒茄子、地三鮮這樣的素菜，在下鍋炒之前都要過一遍油，這樣的做法，哪能會“清”呢？

想要快速瘦身，你需要減少這三類食物的攝入量！但是，想要快速瘦身，遠離這三類食物還不夠，邱醫這裡需要再強調一點：

要堅持四少：少鹽、少糖、少油、少醬料。食物可以用清蒸、水煮、白灼等方式加工，能保持食物原味，還能減少熱量攝入；在食材選擇方面，要堅持葷素的正確配比，多素少肉。並且少吃豬肉、羊肉這樣的紅肉，多吃魚肉、雞肉這樣的白肉。

好吧好吧，有的小夥伴會問了：邱醫，我自己很難搭配出一整套完整有效的減肥食譜啊，自律性也差，那該怎麼辦呢？

邱醫在這裡整理了一份靠譜的減肥食譜，裡面會詳細告訴你不用捱餓也能快速瘦身的辦法。你可以來我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精華】裡有一份【28天瘦身食譜升級版】，告訴你28天裡，每天三次具體該吃什麼。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用捱餓。另外，你還可以和圈子裡2267位小夥伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來。

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減肥瘦身並非一朝一夕的事情，如果你想要快速瘦身，就需要遵循一定的減肥規律，並嚴格對自身的要求。相信邱醫，加入我的圈子，我會用科學的知識為你講解瘦身與生活的關係，為你量身定製減肥食譜，28天后，你將收穫苗條的身材和更好的生活。減肥是為了遇見更好的自己，一起動起來吧！