早餐別總給孩子喝豆漿，這樣搭配，強健脾胃，細膩絲滑對視力好！

很多人每天都有喝一杯豆漿的習慣，但是如果家裡有小孩，還是儘量不要天天喝豆漿。偶爾換個花樣，像我這樣做一杯濃濃的營養米糊，細膩絲滑，口感清甜，不僅大人喜歡喝，就連小孩都愛不釋口。做米糊我不喜歡放糖，更喜歡原汁原味，如果家裡有小孩，可適當加入一些冰糖或蜂蜜。其實這款米糊不放糖也是微甜的口感，甜主要源自於老南瓜，你也可以用甜度更大的蜜南瓜來代替。

今天給大家推薦這款營養米餬口感非常好，細膩絲滑，和嬰兒的輔食一樣，不用咀嚼就能直接嚥下。黃澄澄的顏色看著也非常有食慾，主食材用到了我們常見的小米，南瓜和山藥。這三種食材都是非常健康的養生食品，小米以往被稱為“月子米”，那時候物資比較緊缺，生完孩子的產婦們每天吃紅糖小米來快速恢復身體。

小米的營養價值非常高，含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物，含鐵量非常高，具有很好的補血作用。小米來熬粥，它的營養價值更能得到充分的體現，具有代蔘湯的美稱。中醫認為小米味甘鹹，有清熱解毒，健胃除溼和胃安眠等功效。

山藥是我們很常見的一種食物，也是一種藥食同源的食材，既可以被食用，也可以作為中藥來使用，它既可以補氣又可以滋陰，補益肺脾腎氣。在中藥裡面淮山藥其實就是鐵桿山藥，不僅能補益身體，作為一種食材味道也是相當不錯的。平常用來炒菜清脆可口，用來燉湯口感粉粉糯糯。

南瓜更是我們熟知的食材。南瓜在很早之前就被稱為補血之妙品，其中富含的鐵，鈷，鋅元素都是補血的好原料。女性朋友經常吃一些南瓜，可以補血養顏，讓面板更加紅潤有光澤。南瓜中的果膠具有極強的吸附性，能夠清理胃腸裡面的細菌、重金屬的垃圾。同時南瓜中的膳食纖維還能加速腸道蠕動，快速將毒素排出體外。

現代人整天都是忙忙碌碌，胃脹，胃痛，便祕的毛病真的是家常便飯，吃藥容易引起脾胃的失和。經常吃點南瓜可以保護胃腸道黏膜的作用。

將小米，山藥，南瓜這三樣一起打成米糊，營養美味全家人都適合，趕緊一起來試試吧。

【小米山藥糊】

準備食材：鐵桿山藥半根，小米一小杯，南瓜一塊，純淨水300毫升。

製作步驟：

1、鐵桿山藥半根清洗乾淨表面的絨毛，小米一小杯淘洗乾淨備用，老南瓜一塊去皮去籽備用。

2、戴上手套將鐵桿山藥的外皮用刮皮器削去，然後切成小段兒備用。老南瓜同樣也切成小丁備用。南瓜可以不用去皮，皮的營養價值很高，口感是面面的。

3、將切好的南瓜和鐵桿山藥放入臻米破壁機中。

4、放入淘洗乾淨的小米，最後再加入300毫升清水。

5、接通電源，選擇米糊功能，不一會兒就能喝到細膩絲滑的營養米糊。300毫升1~2的量，一頓吃完剛剛好。