專家說，我們每天如果攝入25種原生食材，也就是非加工的、不包含餅乾之類，例如：米、面、水果、蔬菜、堅果。。。有助於長壽。身體健康是一切之根本，有了健康，可以提升生活質量，健康也是最大的隱性資本。

下面介紹兩種粥，營養又美味，做起來還超級方便，孩子三天兩頭想。

粥1

食材：大米、紅豆、黑米、燕麥、牛奶，還可以依喜好加紅棗、枸杞等

做法：

1.將這些食材放一起洗淨

2.放入電飯煲或者用普通鍋熬熟至軟爛

3.加入牛奶，或者再依據自己喜好加一點糖

營養可口的粥就熬好了，很方便，可以做其它菜的時候順帶熬出來，孩子超級喜歡。

粥2：

食材：棒子麵、甜奶粉、糖

做法：

1.將棒子麵粥熬熟

2.放入甜奶粉和糖，也可以加入牛奶依據喜好加入糖

像吃點心一樣