春天是萬物復甦的季節，同時春季是一年的起始季節，天乾物燥，陽氣生髮，也是對人的養生、護膚、飲食有著挑戰的一個季節。

上班族日常工作壓力大，熬夜易傷肝，容易失眠易醒，面板乾燥等困擾，今天給大家介紹一款春季健康養生粥，專供上班族，食材簡單易操作。

主要材料：大米 小米 山藥 枸杞 紅棗 配料：菠菜 薺菜 韭菜 蓮子

這個養生粥中大米中有豐富的蛋白質，小米養胃，山藥與枸杞養肝，紅棗養氣補血。

電飯煲放入3/1大米，小米若干，山藥3段，枸杞4粒，紅棗2粒（1人量）

如果量把握不好，大米就以水杯為參考，小米用五指抓取少量，大概是大米的5/1，山藥一段半個食指長度。

​枸杞不要放多，會影響口感，紅棗同樣。

加入適量的水，食材在鍋底是水的4/1。

電飯煲定時，熬製時間為1個半小時。

如果有條件，可以在準備食材時，1、把菠菜下鍋炒一下，切段放入碗中，第二天早上放進粥裡。2，薺菜和芹菜可以在準備食材時切細段放入鍋裡定時熬製。3、蓮子放入5粒，浸泡一晚，第二天口感更佳。

第二天早上起床開啟電飯煲，一鍋香噴噴的養生粥就會呈現在你的面前。

春季飲食本著多吃主食少吃輔食，輔食還要多菜少肉的原則，多喝水，牛奶，少食水果為最佳。