隨著夏天的腳步越來越近，天氣也開始熱了起來。出去一運動就開始拼命的流汗了，喝再多的水也沒有用處。老話說的好：“暑天吃瓜，不用藥抓”告訴咱的就是夏天多吃點瓜補充補充營養，而各種瓜果確實可以補充咱們在夏天所缺失的營養。尤其是夏季已經來臨，大量的瓜類開始上市。出去轉的時候看見這種瓜千萬不要捨不得！

第一種：黃瓜

黃瓜是在夏季開始的時候大量上市，這個時候的黃瓜清香鮮嫩。渾身散發著濃濃的清香，在小時候的夏天家裡熱的要命。母親就會將黃瓜泡進冰涼的自來水裡，讓水蓋住黃瓜。大約泡10分鐘在拿出來洗乾淨，這時候我在咬上一口真是冰涼可口。瞬間就可以解掉渾身的燥熱。

並且黃瓜的營養成分也非常的豐富，尤其本身富含著多種的維生素B1、維生素C等多種營養成分。做法也是多種多樣，不管是涼拌還是炒制都可以做出來非常好吃的佳餚。

第二種：香瓜

如果說黃瓜咱平常見的多，那麼香瓜你是否也能明了。香瓜又稱'甜瓜'，在這個夏季甜瓜那可是一等一的好吃。說起來你們可能不知道，香瓜被評為了“世界十大水果之一“ 可見其的榮耀。

香瓜一直以來都是人們喜愛的物件，香瓜的果肉，肉質軟綿、味香而甜。香瓜果肉裡包含了大量的碳水化合物和檸檬酸對咱們而言夏天來上一份香瓜。案板上一刀切下，去掉果蒂，去掉裡面的籽和瓜瓤。裡面的果肉吃完生津解渴。

第三種：西瓜

西瓜更是大家所熟悉的夏日水果，西瓜可以說是味美價廉，還記得俺們老家一大堆小西瓜都是在10塊左右。西瓜的吃法真的是超級多，但是在夏天我做喜歡吃法還是大瓜放在案板上”一刀切開“。一半瓜放入冰箱冰鎮一會，然後拿出來勺子。一邊抱著西瓜一邊勺子挖著吃，這吃起來真是帶勁！

西瓜

西瓜還有另外的別稱”水瓜“，那是應為西瓜的含水量高達了”90%“。另外西瓜也包含了豐富的營養成分，但就是西瓜的吃法太過於單一！但是劇友們快快發揮你們的聰明材質吧！你就會發現還有許多吃法！

第四種：白蘭瓜

提起蘭州有什麼好的水果，就要說一說這白蘭瓜！說起來可不是咱本本土的美食，是從美國引進載種慢慢的成為了蘭州的特產！白蘭瓜富含著大量的碳水化合物和多種礦物質，經常食用可以有效的促進身體代謝，對身體素質有很大的好處。

白蘭瓜

而且白蘭瓜美味至極，瓜肉可口。它的果肉可以清熱解毒最適合在夏天食用，可以有效抵預感冒與身體上的熱氣。

冬瓜

第五種：冬瓜

冬瓜我想大街小巷的超市隨手可見，但是你不要以為冬瓜沒有營養哦！冬瓜不僅味美價廉且價格便宜，像我夥計都是廚師在他的手裡冬瓜最起碼能做好幾道菜！冬瓜最配的還要說是排骨，畢竟排骨燉冬瓜營養高還解暑。

而且冬瓜的冬瓜脂肪，熱量不高，對於愛美的女性來說是最好的減肥產品。此外，冬瓜也有著大量營養成分，在夏天吃是最好的選擇。