為了健康戒掉重口味吧

在外就餐會發現菜餚的口味重，用油多，無辣不歡！

要說大家時下最喜歡的是什麼？那就是吃香的喝辣的，能夠調動人味蕾特別是年輕人味蕾的，基本上很多都是重口味的菜餚，口爽可是身體不爽呀！

不管是正餐還是夜宵，還是去ktv酒吧，川湘菜式，麻辣燙、水煮牛肉、辣子雞、小龍蝦、香鍋、燒烤、火鍋，麻辣小食，都是年輕人最愛的食物，而這些往往是高鹽、重口味、鈉含量超標的。

嘴巴吃進去是很舒服，但是身體卻要經受很大的影響。

首先說一下高鹽飲食

高鹽飲食會影響心血管健康，特別與高血壓的發生息息相關，造成對心血管的壓力。如果平時飲食當中鹽分太多，肯定是影響健康的。

其次是重油飲食

很多火鍋，麻辣燙，燒烤等等用油量都很大，而菜餚當中油多容易導致身體肥胖，另外也會導致脂肪肝，高血脂，高膽固醇等問題。

第三，是辛辣刺激的飲食

這些辛辣刺激性的食物容易導致便祕，因為辛辣刺激性的食物容易刺激到腸胃，導致胃腸道出現惡化問題，容易讓大便乾燥。排便火辣，另外也能會導致痔瘡出血等問題。

當然偶爾品嚐是沒問題的，不能形成習慣，病從口入飲食還是建議清淡容易消化。特別是針對腸胃比較虛弱的人，還有就是老人以及小孩。

相關建議：

如果吃了很多重油重鹽麻辣飲食，建議接下來幾天清淡飲食，同時注意膳食纖維攝入，給身體減負。

日常中建議，便祕腸胃不適的人群應該多吃一些富含膳食纖維的食物，中國慢性便祕診治指南(2013年)中建議推薦每日攝入膳食纖維25~35g，例如，薯類、綠葉菜、豆類食物，綠葉蔬菜，水果等。其次，還要多喝水，每日至達到1200毫升。另外也可以適當喝一些優酪乳養護腸道。