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近來溫度蹭蹭飆升,直逼盛夏的趨勢,記憶裡小時候,最舒服的夏天就是,邊吃著一碗涼麵,邊吹著風扇了吧,小編就整理了一篇涼麵食譜給大家,整整20種呢,都夠吃一個夏天啦,一起來降降燥!!

耗 油 茄 汁 涼 拌 面

食 材

麵條 100克、胡蘿蔔 1根、番茄 1個、番茄醬 1湯匙、醬油 1湯匙、蠔油 1湯匙、醋 1/2湯匙、白糖 1/2茶匙、豌豆(鮮) 20克、植物油 1湯匙

步 驟

1、主料準備好,番茄切小塊,胡蘿蔔切小丁,豌豆焯水後撈出

2、1湯匙蠔油、1湯匙番茄醬、1湯匙醬油、1/2湯匙醋、1/2茶匙白糖調成醬汁備用;鍋裡燒開水,將麵條煮熟

3、將煮好的面撈出過涼水;鍋裡放油,燒至7、8成熟後放入胡蘿蔔丁、豌豆翻炒

4、炒至斷生後放麵條拌炒,隨後淋入醬汁,翻炒出香味

5、放番茄,拌炒均勻即可

食 材:麵條250克/番茄 1個/黃豆芽 20克/蝦仁10顆/黃瓜 1/2根/生抽 2大匙/陳醋 2大匙/辣椒油 1大匙/香菜 1棵/朝天椒 2個/檸檬汁20克/水適量/芝麻油 1大匙/蒜 1小匙/白糖 2大匙/番茄醬1大匙

步 驟

1、鮮蝦仁用鹽醃製10分鐘,番茄切丁、黃瓜切絲、香菜切碎、辣椒切成圈,黃豆芽摘除根部備用

2、鍋內燒開水,將生面條放入鍋內煮至水沸騰,再加入半碗涼水,如此反覆兩次直至麵條煮熟

3、煮好的麵條用涼水衝冷後,浸入冰開水中約5分鐘,撈起瀝乾水份

4、煮麵條的開水,可以放入蝦仁及黃豆芽氽燙至熟,同樣浸入冰開水中過涼,撈起瀝乾水份

5、生抽、陳醋、白糖、番茄醬、檸檬汁、涼開水(3大匙)、辣椒油、芝麻油、蒜蓉、辣椒圈、香菜碎放在碗內調勻即成涼麵料汁

6、麵條放入碗內,表面碼上熟蝦仁、黃瓜絲、番茄丁、黃豆芽,再淋上涼麵醬汁即可食用

食 材:豬肉 200克/青椒 1個/紅椒 1個/西芹少許/麵條 150克/生抽 1茶匙/食鹽少許/雞粉 1/4茶匙/料酒 1茶匙

步 驟

1、豬肉攪成肉糜,青椒、紅椒、西芹切小丁

2、鍋裡燒開水,放入麵條煮熟後過涼水待用

3、鍋裡燒熱油,放入肉沫快速炒散,調入生抽和料酒

4、放入青紅椒、西芹丁炒勻,最後放入煮好的面,調入少許鹽和雞粉即可

食 材:麵條1把 / 黃瓜1根 / 番茄1/2個/醋35ml / 醬油15ml / 芝麻醬10ml / 大蒜6瓣/油潑辣子15ml / 鹽5ml / 熟油20ml / 涼開水1盆

步 驟

1.鍋裡水燒開下面條

2.準備好一盆涼開水,煮好的麵條過冷水

3.黃瓜切成細絲,番茄切片

4.大蒜搗成蒜泥,油燒到非常熱潑到蒜泥裡,聽到滋滋的聲音

5.蒜泥碗裡倒入鹽,醬油,醋,芝麻醬攪拌均勻,成蒜泥料汁

6.冰好的面上澆上蒜泥水,鋪上黃瓜絲番茄即可

食 材

麵條500克、黃瓜 1根、綠豆芽 1把、黃豆 50克、花生(炒) 50克、碎米芽菜 100克、菜籽油 30毫升、蒜 3瓣、蔥 1棵、姜 1塊、白糖 1湯匙、醋 30毫升、醬油 30毫升、花椒油 1湯匙、芝麻油 1湯匙、食鹽少許、味精 少許、辣椒油 適量

步 驟

1、新鮮麵條放入沸水中煮至斷生後快速撈出,浸入涼水中降溫,待其冷卻後從水中撈出

2、放入鋪好紗布的篦子中,均勻地攤開晾涼,然後用毛刷刷上一層熟菜油,刷完一面,用筷子挑起再刷另一面,使麵條大致被油包裹住,不要粘黏在一起

3、豆芽沖洗後放入沸水中焯燙後撈出,瀝乾水分;黃瓜洗淨後切絲;蔥切蔥花,姜和蒜分別切末

4、黃豆和花生,分別用水泡發後撈出瀝乾水分,炒鍋內倒入適量油燒至7成熱,分別倒入黃豆和花生炸熟撈出,待炸黃豆冷卻後用搗杵將其搗碎成豆渣

5、把做好的涼麵放入碗內,然後依次碼上黃瓜絲、豆芽、芽菜肉末和豆渣、花生,最後再根據口味調入調料拌勻即可

青檸雞胸肉涼麵

食 材

鮮麵條、彩椒、胡蘿蔔、黃瓜、雞胸肉、青檸、生抽、薑末、蒜末、米醋、香油、芝麻醬、花生醬、鹽、糖、香菜、小蔥、白芝麻

步 驟

1. 麵條煮熟過涼水備用,彩椒黃瓜胡蘿蔔切絲,青檸榨汁,雞胸肉提前用生抽薑末蒜末醃製2小時

2. 把雞胸肉煎熟後切小塊,你也可以直接切小塊炒熟

3. 調製醬汁,把芝麻醬、花生醬、香油、生抽、米醋混合,加上蒜末薑末,鹽、糖、白芝麻適量,特色是加入青檸汁兩大勺,攪拌均勻

4. 麵條和雞胸肉蔬菜一起拌勻醬汁,放上香菜蔥花,再擺上幾片青檸,就可以開吃了!

食 材:麵條500g / 黃瓜300g / 芝麻醬50g / 生抽1勺,鹽4g / 醋1大勺 / 白胡椒2g / 花椒粉2g / 花椒5粒,辣椒粉10g / 糖20g / 香油適量 / 大蒜2瓣

步 驟

1.將麵條煮成8成熟,撈出控幹

2. 加入香油,拿到電風扇前面吹,直到把面吹涼,要不斷的攪拌

3.黃瓜切成絲備用

4.芝麻醬放入碗中用清水解開至稀糊狀

5.加入醋 生抽 糖 鹽 白胡椒粉 花椒粉和剁碎的蒜碎攪拌均勻

6.鍋中放入少量的油爆香花椒後撈出

7.把花椒油趁熱倒入辣椒粉中攪拌均勻

8.再把麻辣油倒入料汁中攪拌均勻成醬汁

9.吹涼的麵條加上黃瓜絲,倒上醬汁攪拌即可

食 材

麵條150克、細香蔥 5根、蔥油 2湯匙、生抽 1湯匙、醬油 1/2湯匙、米醋 1/4湯匙、牛肉醬 1湯匙、食鹽 1/2茶匙、白糖 1茶匙

步 驟

1、準備材料:麵條、小香蔥和調料

2、鍋內水煮開後,下入麵條,煮開添半碗冷水,再次煮開再添半碗冷水,煮開後面條出鍋過涼水(煮開添涼水能使麵條更筋道)

3、充分冷卻的麵條入事先準備好的冰涼開水中浸泡一下(冰水泡過的麵條更Q彈,也更適合炎熱的夏天)

4、麵條充分瀝乾後加蔥花,以及所有的調料拌勻即可

食 材

麵條100g / 雞胸肉1塊 / 芝麻油,大蒜2瓣 / 胡蘿蔔 / 青瓜 / 生抽 / 剁椒

步 驟

1.準備材料,雞胸肉放清水裡煮熟,順著紋路撕成小絲;胡蘿蔔和青瓜分別切細絲

2.煮一鍋水,水開後放入麵條,煮熟後撈出,泡進涼開水中

3.煮過麵條的水順便把胡蘿蔔絲燙熟;撈起備用

4.冷油放入蒜蓉,小火炒出香味,加入剁椒,翻炒幾下

5.加入適量生抽

6.加一點點水,小火煮開成為醬汁

7.煮好的醬汁中加入適量麻油

8.把麵條撈出放進碗裡,碼上雞絲、胡蘿蔔絲、青瓜絲;加入一大勺醬汁

9.用筷子把全部材料拌勻即可享用

食 材:

麵條一把 / 芝麻醬兩湯匙 / 綠豆芽200g

黃瓜一根 / 胡蘿蔔一根 / 雞蛋兩個

蒜一頭 / 香蔥兩根 / 油炸花生米少許

鹽一茶匙半 / 雞汁一茶匙 / 白糖半茶匙 / 香醋半湯匙

步 驟

1.黃瓜胡蘿蔔切絲備用

2.用平底鍋將雞蛋攤皮薄餅

3.雞蛋餅切絲備用

4.燒開水,把黃瓜豆芽胡蘿蔔焯熟撈出放入冰水中

5.將麵條煮熟撈入冰水中等幾分鐘後,撈出瀝乾水,用鹽一茶匙,香醋半湯匙,白糖半茶匙,雞汁一茶匙拌均勻

6.蒜用蒜臼搗成細膩的蒜泥,芝麻醬用水攪拌開,和蒜泥,香蔥,半茶匙鹽拌勻

7.和麵條,蛋絲拌在一起,吃的時候撒花生碎即可

食 材

意麵一袋、黃瓜2根、鮮蝦400g、花椒少許、花生油1匙、醬油3匙。

步 驟

1、洗淨黃瓜,將其切成細長條狀,放入盤子裡待用。

2、倒入花生油、醬油與黃瓜,另一邊將意麵過開水燙熟。

3、鮮蝦去殼,煮熟剝好放進意麵裡,加入剛剛的黃瓜與醬料,攪勻。

4、這樣就做好啦,還能加上沙拉醬或者肉醬,別具風味~

食 材:

冷麵、牛肉、蔥、姜、大蒜、糖、鹽、醋

生抽、冰塊、雞蛋、梨(蘋果)、黃瓜、泡菜

步 驟

1.牛肉先在冷水中浸泡二十分鐘,把血沫泡出來並清洗乾淨

2.放入幾粒大蒜和蔥段、兩片姜一起燉

3.大火燒開轉中火燉煮40分鐘

4.牛肉煮熟後撈出來,放涼切片

5.肉湯用濾網過濾,並加入生抽1/4勺,鹽1/2勺,砂糖1勺,醋1.5勺,充分攪拌後放在冰箱裡冷藏

6.冷麵須煮2~3分鐘之後,用冷水清洗多次,然後放在事先備好的冰塊上冷鎮

7.黃瓜沖洗乾淨,切成黃瓜絲,用鹽醃一下

8.雞蛋煮熟後冷卻剝皮,剖兩半,梨和蘋果切絲,泡菜切絲

9.冰涼的冷麵團成麵糰,放在一隻大碗裡,黃瓜絲、梨絲(蘋果絲)、泡菜、牛肉片、半個雞蛋放上去,再把冷藏好的肉湯倒進去

鹼水涼麵

食 材:

鹼水面一袋 / 海帶 / 黃瓜 / 鹹菜

酸豆角 / 蒜末 / 鹽 / 雞精 / 胡椒粉

香醋 / 油潑辣子 / 陴縣豆瓣 / 剁椒醬

芝麻醬 / 花椒水 / 綠豆芽 / 生抽

步 驟

1.鍋中倒入大半鍋清水,煮沸後下入面,煮至再次沸騰後兌入少量冷水,再次煮沸後再加,如此反覆三到四次,煮至麵條過心即可關火,用濾網撈出

2.將撈出的麵條倒入冰白開水中鎮涼

3.然後將麵條撈出濾幹水分,倒入香麻油拌勻,防止麵條粘連

4.海帶、黃瓜、大頭鹹菜切細絲,綠豆芽洗淨過沸水焯燙,酸豆角切成末備用

5.蒜末、鹽、雞精、胡椒粉、生抽、香醋、油潑辣子、陴縣豆瓣、剁椒醬、芝麻醬、花椒水調成味汁。最後將麵條置於碗底,將黃瓜海帶鹹菜豆芽放在麵條上,淋上醬汁即可

食 材:

麵條 / 胡蘿蔔半根 / 小黃瓜一根,蔥油2大匙 / 老抽3小匙

步 驟

1.水燒滾後下麵條,再滾兌入半杯冷水續煮至滾,直到剛剛熟卻不糊不爛的程度

2.把黃瓜和胡蘿蔔分別用刨子刮成薄片

3.再改刀切成細絲

4.大容器中放入麵條和雙絲,用老抽3小匙拌勻撒上點熟芝麻即可。

食 材

180克掛麵麵條、半杯泡菜、黃瓜切條、1個水煮蛋、2匙韓式辣椒醬、1匙米醋、1匙蜂蜜、1匙糖、1大勺香油、1匙烤芝麻

步 驟

1、準備材料。泡菜切碎,青瓜切絲,雞蛋煮至7成熟,對半切開。將韓式辣椒醬、米醋、蜂蜜、糖、香油、芝麻倒入碗中混合均勻後放一旁備用。

2、煮熟麵條。將掛麵煮熟後用涼水沖洗,瀝乾。

3、將切好的泡菜和調配好的醬汁倒入瀝乾的麵條中,攪拌均勻即可,碼上黃瓜條和雞蛋就可以開吃啦~

食 材

麵條400g / 黃瓜100g / 鹽 / 糖 / 雞精

醬油 / 醋 / 花生醬 / 香油 / 胡蘿蔔 / 綠豆芽

步 驟

1.麵條下入開水中煮熟撈出過涼開水,瀝乾水分,拌上香油

2.綠豆芽洗乾淨後汆水,瀝乾水分後盛出備用

3.胡蘿蔔、黃瓜切絲

4.把胡蘿蔔黃瓜絲綠豆芽用少許食鹽拌勻備用

5.鹽,糖,雞精用一小勺開水溶解後加入醬油,醋攪拌均勻後,加入3勺花生醬融合

6.把調好的汁淋於麵條上,用筷子攪拌均勻即可,最後可以拌上配好的蔬菜一起食用

食 材

手擀麵500g / 五花肉300g / 炸醬100g

油適量 / 鹽適量 / 黃瓜100g / 黃豆芽100g

小白菜100g / 芹菜100g / 胡椒粉2g

雞精2g / 料酒2g / 姜2g

步 驟

1.把五花肉去皮切小丁,蔥姜洗淨切末,黃瓜洗淨切絲

2.毛芹菜去掉葉子切段和黃豆芽小白菜都焯水撈起

3.熱鍋涼油加五花肉煸出油,加薑末

4.鹽料酒翻炒均勻

5.放炸醬,加少許的水改小火慢慢煸炒

6.被煸炒出豆醬的香味,放入花椒粉雞精

7.香蔥末出鍋即可

8.煮鍋加水,大火燒開,下手擀麵,煮開煮熟透,撈起裝碗,把菜碼排好,把炸醬澆上即可

食 材

義大利麵1人份 / 肥牛片1小碗 / 辣椒粉1勺

生抽3勺 / 老抽1勺 / 花椒少許 / 醋1勺

糖1勺 / 蔥 / 姜 / 蒜 / 花生碎 / 料酒

步 驟

1.開水下義大利麵煮4-6分鐘,煮熟,過涼水

2.煮麵的同時起一油鍋,放蔥薑蒜爆香

3.下用料酒淹好的肥牛片翻炒至變色,加少許醬油上色,加鹽盛出備用

4.取1個大面碗,放入辣椒粉和花椒,鍋內把油燒熱後快速倒入碗內,炸出辣椒紅油

5.紅油炸好後,依次放入生抽,老抽,醋,糖和少許煮麵的湯攪拌均勻

6.這時候面也煮好了,過涼水後直接放入碗中,再把肥牛放在面上

7.最後撒上花生碎即可

食 材

鮮麵條、黃瓜、胡蘿蔔、彩椒、青豆、小蔥、薑末、蒜末、花生醬、花生碎、醬油、米醋、鹽、糖、香油

步 驟

1、準備的黃瓜胡蘿蔔彩椒切絲,小蔥切蔥花備用,如果想吃熟一點的口感可以把蔬菜過一下熱水焯熟。

2、麵條下鍋把它煮熟。

3、煮完之後瀝乾過一遍涼水,如果有冰水就過冰水,這樣可以保持麵條的韌勁,吃起來也冰涼爽口。

4、重中之重就是我們的拌麵醬!花生醬、醬油、米醋、香油、薑末、蒜末,鹽、糖加上少量的水混合攪拌均勻,用量沒有固定,看自己的口味啦,可以邊試味邊調整~

5、麵條和時蔬一起淋上醬汁拌勻,撒一把花生碎和蔥花,開吃!

食 材

義大利麵 適量、黃瓜 1根、陳醋 適量、食鹽 少許、油潑辣子 適量

步 驟

1、黃瓜切成絲備用

2、義大利麵煮熟撈出

3、將黃瓜絲放入煮好的義大利麵中,加入山西老陳醋、少許鹽和辣子油即可

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