上次只是說了不吃早飯會有什麼樣的危害，還有早飯可以吃什麼。

可以偶爾搭配鹹菜，但是，鹹菜不能經常吃，多餘食鹽的攝入，將會影響體內的鈉水平衡，對腎臟、腸胃增加壓力哦！喝粥的同時也不要加鹽或者糖，這些調味品都會額外增加腸胃負擔，對於胃潰瘍、胃食管反流等人群，食用過多還會刺激腸胃，有加劇病情的危險。如果你是腸胃不好的人，建議你早上就不要只喝粥，可以考慮吃點肉，保證有優質蛋白、鐵的攝入，才不容易造成缺鐵性貧血、營養不良、免疫力低下等問題。當然啦，不止有青菜粥，還有皮蛋瘦肉粥、小米粥、雞蛋粥等等。如果你不喜歡青菜粥，可以試著做其他種類的粥。

有的人一般早上喜歡吃麵條。

早上吃麵條對胃有一定的好處，因為麵條裡含有一定量的水分，比較容易消化和吸收，適量的吃麵條有養胃的作用，麵條在胃內消化比較慢，使人長時間有飽腹感，不容易飢餓。麵條裡含有碳水化合物，不含膽固醇，麵條能夠分解脂肪，有穩定血糖的作用，但是天天吃麵條會使身體營養失衡。早餐需要補充的是蛋白質、維生素、微量元素、能量等，所以吃麵條的同時可以搭配營養豐富的蛋白質，如牛奶、豆漿、雞蛋等，還要吃適量的蔬菜和水果，才能夠做到早餐的營養均衡。吃早餐時要細嚼慢嚥，避免吃過涼、辛辣、刺激性的食物，以免刺激胃黏膜，加重胃的負擔。喜歡吃辣的就要注意了，吃麵的時候少放點辣椒，要不然會加重胃的負擔哦！如果你是一個正在減肥或者準備減肥的人，不建議早餐吃麵條哦。如果真的很想吃，記得少吃點，要不然不利於減肥。

告訴我，你喜歡吃什麼粥？還有，你喜歡吃麵條嗎？最重要的是，你今天早上吃早飯了嗎？