“一日之計在於晨”,早上代表新的一天開始,早餐作為一日三餐中的第一餐,非常重要的,尤其對於孩子, 早餐吃得好吃得飽,才能元氣滿滿,精力充沛,學習有動力。都說“每一個能幹的媽媽後面都有一個熊孩子”, 以前沒孩子的時候吃得很簡單,但自從有了孩子後, 為了孩子的健康,我會花費心思研究美食,從營養搭配到美味口感,孩子吃得滿足,這時我就會感到幸福。
我家的早餐從不外面買, 我會精心親手製作,幾乎每天都不重樣,大人孩子吃得都開心。 兒子喜歡吃三明治,我會變化著花樣做各種口味的三明治,而在我家,兒子最愛吃也最常吃的就是“火腿三明治”,外焦裡嫩,做法還簡單,無須五分鐘就能上桌, 簡單營養又美味總也吃不膩。下面就來分享這道“火腿三明治”的具體做法吧。
【火腿三明治】
原料: 全麥麵包片 2片 雞蛋 1個 火腿片 2片 乳酪片 1片 蘭雀高鈣脫脂純牛奶 1盒 生菜 苦菊 聖女果 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 雞蛋打入碗中; 3. 加入適量的蘭雀高鈣脫脂純牛奶攪拌均勻; 4. 將全麥麵包片放入雞蛋液中裹上一層; 5. 將裹了蛋液的麵包片放入三明治機中; 6. 麵包片放上火腿片和乳酪片; 7. 再將另一片全麥麵包片裹上蛋液後加蓋上; 8. 將三明治機按鈕扭轉定時五分鐘; 9. 時間到,三明治製作好了,切成兩半後和配菜一起擺放在盤中;
10. 再搭配上一盒蘭雀高鈣脫脂純牛奶,超級好喝的一款牛奶,奶香十足,營養健康,關鍵是它高蛋白,低脂肪, 既能補鈣還不用擔心長胖。
小貼士:1. 選用全麥麵包片吃起來更健康; 2. 雞蛋和少許牛奶攪打均勻後放入麵包片裹層外衣; 3. 麵包片中間夾入乳酪和火腿片,或按個人喜愛選擇; 4. 搭配少許蔬菜和水果,讓早餐的營養更均衡。
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