送走了五月，迎來了六月，進入了炎熱的夏季，也是大家都喜歡的季節，作為一個愛美食的吃貨而言，天熱引起的胃口不佳、食慾不振，都不能美食對吃貨的誘惑。

對於一個吃貨而言，即便是炎熱的夏天，也不能阻擋美食對他們的誘惑？那麼#天熱吃什麼#怎麼吃?

夏天天氣熱，容易產生煩躁、食慾不振等症狀，冷飲和空調房可以暫時緩解這些症狀，但是我們不能一直呆在空調房不出來啊，頻繁進出空調房，忽冷忽熱容易引起頭暈、噁心等症狀，會嚴重影響心情和情緒。長此以往，會對身體健康有很大影響，因此#天熱吃什麼#要特別引起注意。

早餐不宜太生冷

由於天熱引起食慾差，不想吃東西，所以很多人選擇不吃或者少吃，另外也有人早餐吃的豐盛，但是過分追求清涼，這些都不可取。如果不吃早餐會引起低血糖，就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，影響正常工作。吃的過分清涼看起來在短時間裡刺激了食慾，但是時間長了就會傷害腸胃，引起胃脹，消化不良，反而會加重食慾不振的情況。

因此，即便是在炎熱的夏天，早餐也應以熱粥、熱豆漿、熱牛奶、豆腐腦油條和煮雞蛋等食物為主，並在飯後一段時間之後再喝冷飲和吃冰過的水果。

午餐應以清淡為主

夏季天氣炎熱，容易出汗，體內水分流失嚴重，腸胃消化功能減弱，影響食慾，因此夏季午餐應以清淡為主，有利於消化吸收。如綠豆、苦瓜、黃瓜等食物，具有清熱解毒、去暑、開胃的功效。

夏季還是一個盛產水果的季節，正餐吃完之後，適當多吃一些水果，如西瓜、桃子、梨等，可以補充隨汗液流失的大量微量元素，十分有益身體健康。要注意不要過分追求生冷，以免損傷脾胃，得不償失。

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少，晚餐不能吃太飽

晚餐對於許多人來說，是吃的最好最豐盛的最放鬆的一餐了，早餐和午餐因為時間關係，難免吃的有些"將就"，不盡人意。因此，晚餐往往大吃大喝，葷素兼顧，五花八門，不一而足。這樣導致的結果是，晚餐吃的過於豐盛、過於油膩或者過飽。晚餐吃的過於豐盛油膩，吃的太飽都會損害健康，加重腸胃消化功能，晚上吃的過多，腸胃胃腸鼓脹對周圍器官造成壓迫，會嚴重影響睡眠品質，從而導致第二天精神狀況不佳。同時人體吸收不了的食物滯留的腸道內，誘發癌變、堆積脂肪，使人發胖。在這裡提醒想要減肥的、保持好身材的集美們，晚上不要大吃大喝哦。

總結，夏季天熱，人體容易出汗，要注意多喝水，不要過於依賴生冷辛辣的食物來刺激食慾。避免飲食不當影響觀看穿著清涼的小姐姐。