上次在第一次介紹了失眠的湯後很多朋友都私信我，我再推薦一個助眠力更強的湯水給大家。蓮子百合棗仁瘦肉湯。蓮子和百合清心安神、健脾潤燥，搭配有助眠功效的酸棗仁、柏子仁，助眠力更強，而且仁類的食材具有潤腸通便的功效。這個湯老少皆宜，最近受疫情裡裡外外的影響，加上春夏交替，晚上睡不好睏擾了不少人兒啊，大家不妨試試這個湯吧！

失眠小常識：有失眠的患者，要注意在日常生活中，不要吃辛辣的食物，其實，除此之外，晚餐吃辛辣的食物，也是影響睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋蔥等，會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響到到失眠，另外油膩的食物，吃了以後，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，會刺激神經中樞，讓它們一直處於工作狀態，這樣也會引起失眠。

如果失眠的患者，在睡前飲酒，曾經雖然被很多人認為，是可以促進睡眠的，但是最近有研究證明，它雖然可以讓人很快的入睡，但是卻讓睡眠的狀況，一直停留在淺睡眠狀態，很難進入深睡眠的時期，所以飲酒的病人即使睡的時間很長，醒來以後，仍然會有疲乏的感覺。

失眠要少吃一些會有飽腹作用的食物，還有些食物在消化的過程中，會產生很多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常的睡眠。比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米和香蕉等。另外，患者要在平時多吃一些應季的新鮮蔬菜和水果。