隨著溫度的不斷上升，很多人經常會口乾舌燥、食慾不振，容易失眠、上火甚至是中暑。

這時候如果喝點養生粥，就有降火祛溼，調理腸胃的作用，同時養生粥的營養搭配也能讓我們更健康。

下面小編就根據一些飲食及養生專家的建議，給大家分享一些有助於夏季睡眠和去火的養生粥~

【胡蘿蔔雞絲粥】

材料：

大米100克、胡蘿蔔30克、雞胸肉50克、香芹少許、水

1000ml。調料：鹽、香油各1/4小匙。

做法：

1、鍋中加水煮開後，倒入淘洗乾淨的大米，小火煮；

2、趁著煮米的功夫將雞肉洗淨，順著紋路切細絲，加入少

許胡椒粉、鹽（分量外）和幹澱粉抓勻醃製；

3、胡蘿蔔去皮擦成絲；香芹洗淨切粒；

4、鍋入少許油，先放入胡蘿蔔絲翻炒幾下，然後倒入雞絲

炒至發白後立即盛出；

5、米粥煮至米軟粥稠時加入炒好的胡蘿蔔、雞絲和香芹

粒，再次煮開即可，最後加鹽和香油。

因為這些養生粥的品類比較多，小編給大家精心整理成了一份食譜，這裡就不一一展示了，想要在這個夏天調理一下自己脾胃的朋友直接按照文末的步驟找小編拿一份食譜就夠了，可以收藏在手機裡面慢慢學。

都是免費分享給你們的，希望大家好好在家學著做，具體獲取方式如下：