行走在夏天的戶外,人身體像按了一個抽水機一樣,汗水不停地往外流。汗水過多地往外流失,讓人感覺口乾舌燥,異常煩悶。這時候恨不能找一桶水直接給自己灌下去,讓自己來一個透心涼。不過再悶熱的天氣,要想解決悶熱,身體缺水的情況,貪涼吃冰冷的食物不能根本解決問題。而是應該從我們的一日三餐入手,多吃含水分充足的食物。冬瓜就是這樣一種夏天吃非常棒的食物,不僅多汁,能給人體及時補充水分,緩解口乾舌燥,而且吃起來口感也特別的清爽。
冬瓜這樣做超過癮,做法簡單,好吃營養又健康,小孩多吃身體好。冬瓜含有豐富的維生素c,膳食纖維,鉀,鈉等營養物質,常吃對身體是非常有好處的。而且冬瓜的熱量非常的低,汁水比較多,多吃也不易長胖,很多愛美的女生就非常的喜歡吃。夏天多吃冬瓜對人體是非常好的,而且冬瓜價格也非常的便宜,2塊錢能買一大塊,做上一盤菜,夠全家人吃一頓了。今天給大家分享一個冬瓜超過癮的吃法,而且營養又健康,小孩子和老人也可以常做來吃哦。
【冬瓜蒸蝦仁】
一,食材:冬瓜1塊,蝦仁100g,姜1小塊,香蔥2根,蠔油1勺,料酒1勺,澱粉少許,鹽適量,食用油適量。
二,冬瓜蒸蝦仁的做法:
1.首先準備好所有的食材,將冬瓜去皮,然後把裡面的瓤也去掉。把冬瓜清洗乾淨,然後切成片,裝入盤裡,擺好盤備用。姜切成薑末,香蔥切成蔥花備用。
2.蝦仁清洗乾淨後,用刀把蝦仁切碎一些,然後裝入碗裡。放入1勺料酒,適量的鹽,攪拌均勻,醃製10分鐘入味備用。
3.蒸鍋先燒一鍋開水,水開後先把冬瓜放上去,蓋上蓋子,大火繼續蒸10分鐘。時間到了,揭開鍋蓋,再把醃製好的蝦仁倒進去,蓋上蓋子,繼續蒸2分鐘。這樣蒸,不僅能夠保證冬瓜蒸熟,蝦仁吃起來也不會老。
4.蒸好的冬瓜蝦仁取出來,把冬瓜汁水倒入另外一個碗裡備用。起一鍋,裡面放入少許食用油,把姜蔥末倒入鍋裡。炒香後再把冬瓜汁倒進來,再加入1勺蠔油,少許鹽,攪拌均勻。最後加入少許澱粉水,大火把湯汁收濃稠就可以出鍋了,把它淋到冬瓜蝦仁上。
5.我們這道多汁又鮮美的冬瓜蒸蝦仁就做好了,最後再來點蔥花點綴一下,聞著清香撲鼻而來。冬瓜搭配上蝦仁,營養更豐富,而且看著特別的漂亮,賞心悅目。最關鍵的是熱量低,多吃也不易長胖,真好。
小貼士:
今天給大家分享的這個冬瓜蒸蝦仁的做法就結束啦,非常的簡單易做。用來蒸的冬瓜,不要切得太厚了,不然不易蒸熟透。還有蒸冬瓜和蝦仁的時候,先將冬瓜蒸差不多熟透,再放蝦仁進去蒸,不然如果直接把蝦仁和冬瓜一起蒸,蝦仁就會因為蒸的時間太長而變老了。在做料汁的時候,蒸出來的冬瓜汁不要倒掉,用它來做,味道會更香哦。