夏天是減肥的季節，很多女性朋友們都在減肥的道路上掙扎著，很多人都想著節食，但節食不僅不利於身體的健康，而且還不能堅持下來，因此減肥更需要健康的飲食。三伏天，人體消耗的能量比較大，不能光靠吃瓜果蔬菜，這樣會造成營養不均衡。今天小編給大家推薦7道適合女人吃的低脂家常菜，每天換著吃，一週不重樣，美味又減脂，多吃不長胖。胖MM們趕緊學起來呀，當個瘦美人!

【絲瓜炒蝦仁】

原料： 鮮蝦 絲瓜

製作：絲瓜加入少許鹽醃製一下； 將鮮蝦剝去殼後用牙籤挑出蝦線，將處理好的蝦仁加入鹽、澱粉、料酒和薑末拌均勻； 熱鍋涼油，下入蝦仁進鍋翻炒變色； 將加入絲瓜片進鍋翻炒，炒時加入少許水進去煮至絲瓜透明，加入少許鹽調味， 翻炒均勻即可。

【蘆筍炒雞蛋】

原料：雞蛋 蘆筍 枸杞

製作：燒鍋水加入少許鹽和油，將蘆筍整根入鍋焯煮變色後撈出切成段； 雞蛋加入少許鹽打散，熱鍋少許油， 將雞蛋液倒入鍋中炒熟，再加入蘆筍進去翻炒，加入適量的鹽調味，翻炒均勻，再加入幾顆枸杞點綴即可。

【三文魚扒燒豆腐】

原料： 三文魚扒 老豆腐

製作：先將三文魚扒加入少許鹽、料酒和薑片塗抹均勻後醃製一下； 將醃製好的三文魚扒表面拍層薄薄的澱粉； 燒熱鍋放入適量的油，將三文魚扒放進鍋中去煎至金黃，加入適量的料酒，醬油和少許的水，下入豆腐塊進去燉煮，加入薑片後燉煮6分鐘，最後加入鹽調味，大火收汁即可。

【蘆筍口蘑炒雞片】

原料： 雞脯肉 蘆筍 口蘑 枸杞

製作：雞脯肉片後加鹽、料酒、生抽和澱粉等調味料， 拌均勻醃製一下； 燒鍋水加入幾滴油和鹽，下入整根蘆筍進去焯一下後撈出後切成段； 燒熱鍋放入適量的油， 下入醃製好的雞片進去翻炒變色，下入口蘑片進鍋翻炒至變軟， 倒入焯好的蘆筍進鍋翻炒幾下，加入少許鹽調味，出鍋後放入泡過的枸杞。

【香菇炒雞蛋】

原料： 雞蛋 香菇 毛豆米

製作：燒鍋水加入少許鹽和油， 將毛豆米放進鍋中煮至九成熟；雞蛋加入鹽打散備用； 熱鍋涼油，將蛋液倒入鍋中炒熟後先盛出來； 鍋中少許油，下入香菇片進鍋翻炒兩下； 加入生抽、蠔油和少許水；炒至九成熟時加入雞蛋進鍋翻炒，加入毛豆米進鍋翻炒，再加入適量的鹽調味翻炒均勻即可。

【番茄炒蝦仁】

原料： 蝦仁 番茄

原料： 鮮蝦去蝦殼後挑出蝦線，清洗乾淨蝦仁加入鹽、澱粉和料酒，薑末等調味料拌均勻醃製一下；番茄去皮後切成小塊備用；燒熱鍋放入適量的油， 加入姜蒜末進去爆香； 加入番茄塊進鍋翻炒至微微炒出汁，放入蝦仁進去翻炒至變色，加入少許糖和鹽調味，翻炒均勻即可。

【財魚蘿蔔絲湯】

原料： 財魚 白蘿

製作：燒熱鍋放入適量的油， 將財魚頭和魚骨放入鍋中煎，將雙面煎至金黃後，加入薑片和花椒進鍋翻炒一下，加入適量的水，加蓋燉煮十分鐘； 財魚片加入適量的鹽、澱粉、料酒和半個蛋清， 拌均勻，待魚湯煮成奶白色後將魚骨撈出； 下入蘿蔔絲進鍋繼續煮上三分鐘；將醃製好的財魚片放入鍋中煮至魚片變為白色後，加入鹽、胡椒粉調味即可。