作為上班族，你每天的午餐是怎樣解決的呢？ 平時大家無外乎是食堂或者點外賣，但現在為了大家的健康， 還是建議咱們在家做好飯菜帶便當， 這樣吃得營養又衛生。雖然早上的時間有些緊張，但我們提前做好準備工作， 從一些簡單、快手的家常飯菜入手，花上一點時間做些小炒菜裝進便當盒中，再搭配一些蔬菜和水果，這樣做簡單營養又美味，吃得也放心。上班族別點外賣了，推薦一週午餐便當食譜， 天天不一樣， 曬到朋友圈走紅， 網友：健康又省錢。一起來看看吧。

【蘆筍玉米牛排簡餐】

原料： 牛排 蘆筍 聖女果 紅黃彩椒 玉米 黑椒汁 黑胡椒碎 海鹽

製作：燒鍋水加入少許鹽和油，將蘆筍放進鍋中燙變色後撈出備用；入鍋前將牛排用紙巾將表面水分吸乾； 燒熱鍋放入少許油，將牛排放進鍋去煎； 待其微微變色後撒入些海鹽；翻面煎時再撒入黑胡椒碎， 煎到自己喜歡的程度後切成條； 將熟玉米、蘆筍和聖女果放入Utillife便當盒的一層中，便當盒的另一層底部放入紅黃彩椒絲，上面放上牛排條，食物杯中裝入些黑椒汁即可。

【香腸雞蛋炒米飯】

原料： 米飯 雞蛋 香腸 香菇 黃瓜 黑木耳 油鹽 蘆筍 橙子 菠蘿蜜

製作： 雞蛋加入鹽打散備用； 燒熱鍋放入少許油，倒入雞蛋液炒熟後劃散成小塊後盛出來；熱鍋涼油，將香腸丁放進鍋中翻炒兩下，加入香菇丁進鍋繼續翻炒；加入黑木耳末進鍋翻炒幾下； 加入打散的剩米飯進鍋翻炒幾下；加入黃瓜丁進鍋翻炒； 加入1小勺鹽調味後翻炒均勻； 加入雞蛋進鍋翻炒均勻， 最後放入蔥花進鍋翻炒均勻。在Utillife便當盒的一層盛入炒好的香腸雞蛋炒米飯，另一層放上焯好的蘆筍， 切好的橙子和菠蘿蜜，打包後帶上班。

【西蘭花糖醋龍利魚便當】

原料： 龍利魚 西蘭花 鐵棍山藥 小番茄 薑片 糖 醋 料酒 醬油 澱粉 蔥花 油鹽 鐵棍山藥

製作：燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將西蘭花放進鍋中燙變色後撈出備用； 龍利魚條加入鹽，薑絲，料酒和澱粉等調味料拌均勻； 先調製好糖醋汁： 鹽，料酒，醬油，糖和醋和澱粉拌均勻； 燒熱鍋放入少許油，下入龍利魚條放入鍋中去煎至定型後倒入糖醋汁； 燜煮兩分鐘後大火收汁即可；將糖醋龍利魚和西蘭花盛入Utillife便當盒中，另一層放入主食蒸熟的鐵棍山藥， 再來上一些小番茄，打包帶走了。

【雞肉雜蔬燜菜VS三色紫米飯便當】

原料：雞脯肉 口蘑 瓠子 個 胡蘿蔔 薑片 黑胡椒粉 油鹽 三色紫米飯 聖女果 青提

製作： 將雞脯肉塊放入冷水中去煮，加入薑片，煮熟的雞脯肉撈出切成片； 將口蘑片、瓠子和胡蘿蔔片等蔬菜放入鍋中；再將雞脯肉片放在蔬菜中，加入1小碗水；加蓋燜煮3分鐘，加入少許海鹽和黑胡椒碎， 翻炒均勻即可。將“雞肉雜蔬燜菜”盛入的Utillife保鮮盒中， 另一層放入三色紫米飯和聖女果和青提。

【臘腸青椒炒雞蛋幹VS山藥玉米便當】

原料： 臘腸 雞蛋幹 青椒 生抽 油鹽 鐵棍山藥 玉米

製作： 燒熱鍋放入少許油，下入蒸好的臘腸片進鍋煸炒至臘腸微微出油； 加入雞蛋乾片進鍋翻炒兩下； 加入1勺生抽翻炒均勻，加入青椒片進鍋翻炒至青椒變色，加入1小勺鹽調味， 翻炒均勻即可。將炒好的帶飯菜”臘腸青椒炒雞蛋幹“放入Utillife保鮮盒一層中，再搭配上一個煮雞蛋； 另一層放入蒸好的鐵棍山藥和玉米。

【臘腸香菇燜飯便當】

原料： 大米 臘腸 毛豆米 香菇 胡蘿蔔丁 蒸魚豉油 蔥花 油鹽 西藍花 千禧果

製作：燒熱鍋放入適量的油，加入臘腸丁進鍋煸炒，加入胡蘿蔔丁進鍋翻炒兩下；加入香菇丁進鍋翻炒均勻； 加入毛豆丁進鍋繼續翻炒；加入大米進鍋翻炒均勻；加入少許鹽調味； 將香腸米飯放入電飯煲中； 加入適量的水， 按下電飯煲上煮米飯的功能鍵；時間到，米飯煮好後加入蒸魚豉油和蔥花，拌均勻即可。將製作好的“臘腸香菇燜飯”放入Utillife保鮮盒一層中，另一層放入焯好的西藍花和洗淨的千禧果，打包帶走。