扇貝,是非常天然的補鋅、補鈣、補鐵的好方法,而且經常食用扇貝對促進腦細胞發育,活化腦細胞有極大的好處。缺鋅的表現主要就是:厭食、食慾減退,甚至不想吃飯。嚴重的也有可能出現口腔潰瘍,發展下去還會引起免疫力下降。所以多吃些貝類海鮮,是補鋅的捷徑之一。扇貝的營養十分豐富,是高蛋白低脂肪的海洋貝類。扇貝也是人們喜歡的海鮮食品之一,做法也是多種多樣的,今天小編和大家分享一道他的家常小炒,鮮嫩可口 即美味又營養,好吃易操作的家庭小炒,我們一起學學吧。
用料:周偉冷凍扇貝肉、青椒、洋蔥、大蒜、生薑、幹辣椒、生抽、料酒、白糖、豆瓣醬、胡椒粉、鹽。
家常小炒扇貝肉的做法步驟:
1、先將冷凍扇貝肉自然解凍後裝盤備用。
2、將大蒜去皮洗淨切成片,幹辣椒切成小段,生薑洗淨切成絲備用。
3、然後將洋蔥青椒都清洗乾淨後用刀切成小塊備用。
4、起鍋,多加點水並倒入適量的料酒,大火燒開,然後把化好的扇貝肉倒入鍋內焯水。
5、大約1分鐘左右,將其盛出裝盤備用。
6、另起鍋燒油,待油熱後,倒入切好的姜蒜幹辣椒翻炒。
7、待煸出香味後,將洋蔥青椒倒入鍋內,同時加入適量的豆瓣醬大火翻炒。
8、待煸出香味後,倒入適量的白糖、生抽、料酒,再倒入焯好的扇貝肉翻炒。
9、翻炒均勻後,再加入適量的的鹽和胡椒粉翻炒幾下即可出鍋裝盤。
小貼士:
1.我用的冷凍扇貝肉是處理乾淨的扇貝肉,不需要怎麼清洗,若是你購買的扇貝肉比較髒的話一定要反覆清洗乾淨,不然會很腥的,影響我們的美味扇貝肉哦。
2.扇貝肉焯水的時候,不用時間太長,輕輕漂燙一下撈出即可,本身就是熟制的。
3.扇貝肉翻炒的時候也是時間也不宜過長,簡單的翻炒幾下,入味後即可盛出,以免影響扇貝肉的口感。
4、出鍋時,鹽的話根據自己口味調整,還有就是不需要放味精雞精等提鮮,扇貝肉本身就很鮮美的。
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