今日立秋，20歲、30歲、40歲的少男少女們，該喝什麼湯呢？

適合20歲少男少女的——玉米鬚豬苓牛肉湯

20歲的少男少女，今日安利一個用燜燒鍋悶出的立秋湯，營養不油膩。製作非常簡單，只需把所有食材放入燜燒鍋中，燜煮一夜即可，第二天再新增食鹽，這樣食用還更健康。

1、 準備食材：玉米鬚3克，薏米6克，陳皮1克，黑豆10克，生薑2克，紅棗2顆，豬苓2克，牛肉20克

2、 黑豆、薏米洗淨後，浸泡5小時

3、 陳皮用溫水泡軟

4、 牛肉洗淨，切成小塊

5、 燜燒鍋中加入適量的開水，蓋蓋後，搖晃均勻，預熱5分鐘倒掉

6、 將所有食材放入燜燒鍋，加入適量的開水

7、 蓋上蓋子，燜煮過夜

8、 第二天，開蓋後加入少量食鹽調味，即可食用

小貼士：如果想養生又不喜肉湯的油膩，建議煲湯的食材裡少選擇肥肉過多的肉類，且燜煮出湯汁後，可用廚房吸油棉或隔油湯壺（某寶都有賣，不是打廣告，而是親測很有用）隔去多餘的油脂，這樣喝起來也更健康。

適合30歲少男少女的——養陰潤肺湯

30歲的少男少女，正是事業的上升期，要的是身體衝鋒陷陣，要的是體力東跑西跑，這道立秋養陰潤肺湯很適合。

1、 準備食材：南沙蔘9克，生甘草2克，生扁豆4.5克，百合9克

2、 南沙蔘、生甘草、生扁豆、百合洗淨後備用

3、 鍋中加入1L純淨水，加入南沙蔘、生甘草、生扁豆，大火轉小火煮半小時

4、 最後加入生甘草，再煮10分鐘即可

小貼士：沙蔘是廣東最常用的煲湯食材，外表白白胖胖，質地鬆軟，是養肺較合適的食材之一。食材中的百合養陰，生扁豆防止水分過多形成溼氣，適合大多數人喝

適合40歲少男少女的——立秋豬骨潤肺湯

40歲的少男少女，走到了人生的關鍵點，你已不再是父母的小寶寶，也不再是眾星捧月，一人吃飽全家不餓的少年，老人需要你的關懷，兒女需要你的照料。

今日立秋，這道適合全家人的立秋豬骨潤肺湯很適合你們。

1、 準備食材：赤靈芝3克、山藥適量、百合5克、北沙蔘適量、南杏5克、蜜棗2個。豬骨半根

2、 豬骨焯水備用

3、 赤靈芝、山藥、百合、北沙蔘、南杏、蜜棗洗淨備用

4、 鍋中加入1L純淨水，加入所有食材，大火轉小火煮1小時

5、盛出，即可享用

小貼士：這是一道老少皆宜的立秋湯，全家人都可以享用哦。