豬肉是我們最為主要的一種肉食,但是豬肉的脂肪含量和熱量都非常的高,不適合經常吃,但是喜歡吃肉的人肯定頓頓都必須吃到肉,不可能不吃肉的,這樣我們就應該選一些比較健康低脂肪的肉來代替豬肉。
雞胸肉就是一種很好的替代品,雞胸肉中的脂肪和熱量含量非常的低,蛋白質含量高,非常的適合減肥和健身的人經常吃,可以把雞胸肉當成主食搭配上蔬菜當作晚餐或者午餐,這樣體重會掉的很快哦。
但是有很多人都會不喜歡雞胸肉的肉質和口感,覺得太硬太柴了,一點兒都不好吃,這是因為你沒有找到把雞胸肉做的好吃的方法,今天來教你一道雞胸肉的做法,不但熱量非常低而且味道特別的好吃,保證你吃了一次之後還想吃第二次。
這道菜的名字叫做白菜卷雞胸肉,熱量低的同時非常的健康營養,趕緊來看看製作方法吧,首先我們需要準備好食材,準備白菜、雞胸肉一塊、香蔥、蒜頭、辣椒、料酒、白醋、生抽、白砂糖、胡椒粉、香油和食鹽,接著我們將雞胸肉放入清水中清洗乾淨後,用紙巾擦乾雞胸肉的上的水,然後放在案板上切成雞肉丁,接著把切好的雞肉丁放進一個乾淨的碗裡,在碗里加入胡椒粉、生抽、料酒和食鹽,用手將雞肉丁和調味料抓拌均勻後,靜置三十分鐘,讓雞胸肉吸收下調味料的味道。
接著我們把大白菜外邊的葉子摘掉,留下比較嫩的白菜葉,用水清洗浸泡後,瀝乾水分備用,把蒜頭剝掉皮切成蒜泥,香蔥洗乾淨切成蔥段,辣椒切成小段,在鍋中倒入清水,用大火把水稍沸騰後,將白菜葉放進沸水中燙上三十秒左右,就可以撈出來了,然後我們把雞胸肉放到白菜葉的中間,用白菜葉將雞胸肉給捲起來,卷完全部的白菜葉後放入一個碟子裡。
在蒸鍋中倒入清水,火候調成大火燒開清水,然後把盤子放進蒸鍋中用大火蒸,蒸上十五分鐘左右就可以出鍋了,接著我們準備料汁,將生抽、白醋、食鹽、白砂糖、香油和溫水倒入碗中攪拌一下後,放入辣椒、蔥花、蒜泥一起攪拌均勻,把料汁倒入蒸好的白菜上,就可以端上桌吃了。
這樣一道美味的白菜卷雞胸肉就完成了,大家學會怎麼製作了嗎,趕緊在家裡自己嘗試做來吃吃看吧,健康又美味哦。