三伏天“進補”有講究，有錢沒錢，記得吃5種食物，輕鬆過苦夏

今年最熱的伏天馬上就要到，夏天除適當鍛鍊，飲食方面也需要注意，像冬天寒冷，需要喝羊肉湯進補，但夏天也需要進補，而且很有“講究”。

因為又溼又熱的伏天，人們體內營養流失過快，會出現“苦夏”的情況，所以更需要補充一些身體必需的營養。建議大家別管有錢沒錢，記得吃這五樣食物，營養又消暑，讓你元氣滿滿不苦夏。

1.薏溼糕

除暑氣，伏天的溼氣也不容忽視。溼氣肆虐，身體總是覺得黏膩無力，這個時候非常適合喝些薏米茶來祛溼。但其實薏米泡水，裡邊的營養並未完全吸收，不如嚐嚐七度方薏溼膏。

它將薏米炒熟，再研磨成粉，與赤小豆、茯苓、芡實等其他食材融合，比單一的食材好消化又營養。而且七度方薏溼膏不含米麵和水分，真材實料更安全，用麥芽糖漿調味，吃起來滋味更加香甜，而且熱量也不高。

此外七度方薏溼膏雖然長得不起眼，黑乎乎的外邊撒一層白色的糯米粉，但吃起來外酥內軟有嚼勁，一嘴的穀物香味，甜而不膩，幫您輕鬆祛溼。

2.水果酸奶塊

相信很多人在熱天都會往冰箱裡囤些雪糕，但雪糕裡糖分和添加劑過多，一點都不解渴，還不如可以凍著吃的水果酸奶塊，零添加更營養。

精選新西蘭脫脂乳粉和發酵乳，奶源優質，不含多餘糖分，並且融入從水果中提取的大顆果粒，製成酸奶塊，使用低溫凍幹技術，保住酸奶的新鮮與口感，而且也很方便保存。

水果酸奶塊食材純粹，水果與酸奶融合得非常完美，口感酸甜又酥脆，不僅可以幹吃、泡水，還可以放到冰櫃裡冷藏，吃起來會更冰涼解渴，好吃又消暑。

3.奇亞籽藕粉

夏日最宜食蓮藕，平時愛喝粥的朋友們如果不喜歡豆漿的口感，也可以嚐嚐味道清香口感稠滑的藕粉羹，清爽又營養，我最愛喝的還是奇亞籽堅果藕粉。

它將當季採摘的蓮藕洗淨去皮，細細研磨，經過多次過濾得到純淨的藕粉。還獨具匠心地加入堅果碎和水果乾，藕羹粘稠，堅果酥脆，果乾酸甜，讓藕羹的口感更加豐富，既營養又好吃。

早上或者晚上懶得煮粥的時候，可以在碗裡倒一些藕粉，加一點涼水化開，隨後加入沸水攪拌，製作好的藕粉羹晶瑩剔透，除堅果與果乾，還點綴著奇亞籽，讓藕羹吃起來更加飽腹，嚼著吃酸甜酥脆，解暑又開胃。

4.龜苓膏

傳統美食龜苓膏也是一味不錯的祛暑佳品，運動完大汗淋漓的時候，來一碗清清爽爽的龜苓膏別提多過癮，不僅補水，還可以給身體補充營養。

龜苓膏與普通龜苓粉製成的龜苓膏完全不同，它使用整龜熬製，加入甘草、蒲公英、羅漢果等草本食材，對身體有百利而無一害，十分下火，很適合夏天吃。

為中和這些食材的苦澀，還加入少許的天然蜂蜜，讓烏黑髮亮、Q彈十足的龜苓膏吃起來更加清甜，同時帶著淡淡的草藥香，還可以根據自己的口味往裡邊加其他食材。

5.黑豆漿

在這種“桑拿”天氣，大家一定要記得喝水補水，因為身體缺水也很容易中暑，如果不喜歡喝白開水的話，豆漿也許是你夏日的最佳選擇。

與普通豆漿不同，三川歸黑豆漿粉甄選優質黑豆，比大豆更營養，而且還另外融入黑米的營養。並且經過多重工藝的處理，細膩的豆漿粉混合著濃郁的豆香味，營養與美味兼具。

值得一提的是，三川歸黑豆漿粉還使用分裝設計，更方便攜帶和沖泡，只需幾分鐘就能泡出一杯味道純正、口感流暢的黑豆漿，清甜又解膩，冰鎮一會兒再喝會更加消暑，味道也不會很甜影響食慾。

今年的三伏天長達40天，冗長又炎熱，大家一定要注意，多吃這5樣食物，清淡飲食，才能夠清爽解暑不苦夏。