導語:秋冬的早餐，這一種吃法吃的最舒服，營養豐富還很暖和，特別滿足

紅薯一直以來都是非常受大家喜愛的，紅薯又叫地瓜，原產地於南美洲等地，現在中國各地都有種植，說到種植，我們家也種了好大一片呢，這下一個冬天都不愁吃不上紅薯了，它的營養非常豐富，富含蛋白質，維生素，粗纖維，澱粉，果膠等各種礦物質，被譽為“長壽食品”的稱號，怪不得大家都那麼喜歡吃它，原來它還有這個稱呼呢，小孩子特別喜歡吃紅薯，特別是烤著吃，因為紅薯的口感清香軟糯，非常好吃，所以小孩子特別喜歡吃，女人吃紅薯也特別好，聽說紅薯可以幫助我們減肥呢，所以對自己身材不夠理想的朋友，可以嘗試吃一段時間紅薯，你會驚喜的發現，我們身體有哪些變化，那麼我們長期吃紅薯，我們身體會有哪些好處呢？我們一起看看吧！

1通便排毒，因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，大家都知道膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動，可以刺激腸道，達到通便排毒的作用，便祕的朋友可以多吃一些紅薯，但是大家記得吃紅薯一定要煮熟煮透

2紅薯可以輔助降壓的效果，主要是紅薯裡面含有鉀元素，一般含鉀的食物都可以促進我們體內礦物質水平的均衡，可以輔助降壓的效果

3增強免疫力，紅薯中含氨基酸，可以補充人體所需的營養，而且裡面還含有粘液蛋白，可以提高免疫力

4抗衰老作用，紅薯有抑制黑色素的生成，防止雀斑的出現，同時紅薯還可以防止肌膚老化，保持肌膚彈性有光澤，可以起到抗衰老的作用

是不是對紅薯有了新的了解，平常生活中，紅薯的吃法也特別多，像烤著吃，煮著吃或者蒸著吃，今天就給大家分享一道紅薯粥，看看它的做法吧！

所需食材:紅薯，小米，大米

【具體做法】

第一步:準備兩個紅薯，首先把紅薯皮給削掉，用清水洗乾淨後，紅薯一分為二，對半切開後用刀切成小塊

第二步:準備大米，小米放在碗裡，用水多淘洗幾遍，洗好後放置備用

第三步:鍋中加入適量清水，把紅薯塊倒進去，小米大米也一起倒進去（如果害怕小米溢位鍋外，我們可以加一滴食用油）

第四步:蓋上鍋蓋，生火開始煮，剛開始可以用大火燒開，燒開以後改小火慢燉，因為用的是地鍋，後面可以再燜一會兒，效果更好哦！

第五步:一份美味又營養的紅薯粥就完成了，根據個人口味，可以加一些紅糖，效果更好哦！

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