面對今年中秋國慶的八天超長假期，朋友們想必已經安排了各種活動，每逢佳節胖三斤，面對中秋琳琅滿目的月餅，減肥的朋友們可要冷靜下來，好好的辨識下哪些才是適合食用的月餅。

需要強調的是，無論哪種月餅，從成分的配比來看，都屬於高糖高油脂的食物，比一般的食物熱量都高。從地域來說可以分為廣式月餅、蘇式月餅、京式月餅和滇式月餅。整體來說，廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，其中京式月餅麵粉和糖油的比例相對適中，屬於熱量較低的，目前新興的冰皮月餅熱量也相對較低。而被日常很多人所喜歡的廣式-蓮蓉蛋黃月餅則屬於各類月餅中熱量較高的型別。

從餡料來分，一般豆沙餡和水果餡的月餅熱量相對較低，蛋黃和五仁的月餅熱量較高，冰淇淋月餅和肉月餅霸佔熱量之首。

這麼說，大家可能對月餅的熱量還沒有什麼直觀的概念，這麼說吧，一個成年女性一般每天所需攝入的熱量在1200大卡左右，一個正常大小的月餅就包含了600大卡的熱量(約等於兩大碗白米飯），相當於女性半天所需的熱量了。所以大家如果食用了月餅，就一定得注意其他熱量的攝入了，否則一不留神就攝入超標導致脂肪的堆積。

在這裡說下我個人比較倡導的食用月餅的方式。

1、儘量在上午食用月餅，因為高糖高油脂的食物在體內不容易消化，越晚吃越容易長胖；

2、建議把月餅切成小塊，供大家分食，這樣大家既能夠品嚐到多種餡料的月餅，又不至於一不小心就食用過量，這點南方的朋友應該比較習慣；

3、食用月餅時搭配茶飲，消食解膩。

除此之外再提醒下大家，現在商家為了推銷月餅，經常會有各種噱頭，譬如什麼“無糖月餅”更健康，但是這個無糖可能只是個文字遊戲，無糖只是說明沒有蔗糖，但是會有其他甜味劑，而且即使無糖，月餅的其他配料也是大家需要重點關注的，譬如脂肪，澱粉，膽固醇的含量過高都會導致月餅實際沒有想象中的健康。

月餅雖好卻不可多吃，最後祝所有的朋友們中秋國慶雙節快樂，能和家人一起享受健康快樂的長假。