秋風蕭瑟的北方,一大早風就颳得呼呼的,早起的小朋友一直說鼻子不通氣,不舒服,趕緊倒了一杯熱水給喝下去,忽冷忽熱的天氣,極其容易感冒,加溼器開啟,增加室內的溼度,趕緊給她做飯去。身體不舒服,飲食上也儘量清淡一些,今天就不吃肉了,利用冰箱的食材,做個家常快手小炒,簡單又方便。
秋天氣候乾燥,多吃水果和青菜,補充人體所需的水分和營養。北方這個季節各種菌菇特別豐富,小孩子特別愛吃各種蘑菇,家裡冰箱一直不斷,今天用蝦仁和白玉菇,配上圓椒,小番茄,做個簡單美味,色彩豐富的炒時蔬,特別適合乾燥的秋天食用,蝦仁是自己手剝的,個頭肥大又鮮美,和蔬菜菌菇搭配一起,炒出來味道格外鮮美,吃起來開胃又下飯,孩子愛吃身體好,不足營養少感冒。
【蝦仁炒時蔬】
【食材】:蝦仁8個,白玉菇100克,青圓椒1個,小番茄5個,蠔油1勺,料酒1勺,黑胡椒粉1勺,食鹽少許,植物油適量,大蔥少許,生薑1片1
【製作方法】:
第一步:準備好所用的食材,都是新鮮的時蔬,一樣一點即可。
第二步:把蝦仁加入1勺料酒,1勺黑胡椒粉,抓勻醃漬片刻。
第三步:把白玉菇去掉尾巴,冷水清洗乾淨後,倒入開水焯下水後撈出瀝乾水分,蘑菇焯水可以去除菌菇的異味和草酸,炒制的時候可以少出水更鮮美。
第四步:小番茄和圓椒清洗乾淨,小番茄對半切開,圓椒切絲備用,大蔥切成蔥花,生薑切絲備用。
第五步:不粘鍋倒入少許植物油,把油脂沿著鍋底轉勻,放入蔥花和生薑,煎炒出香味。
第六步:放入切好的小番茄,快速翻炒拌勻,炒至小番茄變軟。
第七步:倒入焯水後的白玉菇,翻炒拌勻後,把白玉菇翻炒變軟。
第八步:放入圓椒絲,快速翻炒拌勻。
第九步:放入蝦仁,加入1勺蠔油增鮮,翻拌均勻,使食材完全融合一起。
第十步:最後加入少許食鹽,調味拌勻後關火,蠔油裡有鹽,加食鹽的時候要少加,以防太鹹。
第十一步:炒好的蝦仁和時蔬,盛入盤裡,鮮美可口又下飯。
雨媽叨叨:
1、菌菇用白玉菇或者口蘑,海鮮菇都可以,味道都很鮮美。
2、蝦仁最好自己買大蝦,自己剝比買的肥嫩又新鮮。
3、這道菜需要大火快炒,炒制的時間不要太久,可以保持營養和口感鮮美。