現如今，我們位於一年之中最熱三伏天裡的“中伏”時期，在這個時候，人們即使坐著不動也會時常出汗、體內的水分也流失的很多，要及時給身體補充水分才不會影響日常生活。因此，建議大家，尤其是50歲過後的中老年人，若想舒坦、安然的出伏天，不管有錢沒錢，都要多飲“3水”，同時還要注意一些生活習慣。

【多飲“3水”】

1、官莊毛尖

官莊毛建最早出現與唐朝，在清朝到達興盛頂峰，曾被作為貢品。該茶是半烘炒類型的茶葉，屬於綠茶的一種，其幹茶葉子內卷，表面有白毫，色澤翠綠。

官莊位於山峰深處，周圍山林環繞，山中溪流交錯，水源充足，氣候溫潤、降雨足，給茶說提供了天然的生長優勢，因此官莊的毛尖茶品質都極高。

官莊毛尖沖泡好的茶湯色澤嫩綠透亮，茶葉會在水中綻放、擴散，有一定觀賞性。但要注意，該茶因表面有一定雜質，故需要請洗一遍後才能安心飲用。

2、雲臺冰菊

中伏過後，溫度越來越高，空氣中都是暑熱之氣。在這時，很多人為了身體舒坦點都會喝涼飲料降溫，但這樣一來，身體彷彿處於冰火兩重天，十分不好。

但若喝上一杯寒而不涼的菊花茶，降溫又補水，豈不美哉。菊花發展至今，其品種也有成千上萬種，但要說最適宜伏天飲用的是哪種？自然莫過於雲臺冰菊了。

雲臺冰菊以特級懷菊花而制，從古至今在老茶客的杯中都很常見。與其他菊花大不相同的是，懷菊花栽培自北依太行山、南鄰黃河的的河南焦作，得益於水資源豐富、土壤肥沃的地理環境，這裡的懷菊花朵形肥碩、色澤金黃明亮，菊香撲鼻。

此外，在老茶農的精心栽培下以及最先進的蒸汽烘焙工藝下，雲臺冰菊最大限度的保留了懷菊花中對我們身體有益的天然精華成分，男女老少皆宜飲用。

煩悶的午後，取2-3朵冰菊擱置杯中，注入適量的熱水。隨著熱水的澆灌，冰菊緩緩綻放，靜置3-5分鐘，待茶湯微黃時小口飲用，甘甜的滋味使人一掃疲憊。

3、雲海白毫

雲海白毫是近代新研製的茶，其因產地常年雲霧瀰漫，茶葉外觀掛滿白毫而得此名，主要產於雲南勐海，這裡溫度適宜、降水多、土層厚實，及其適宜茶樹生長。

因雲海白毫在採摘過程中要手工揉捻、工序細膩，因此該茶的品質也極高。

該茶的茶湯幾乎無色，在沖泡時最好以山泉水或礦泉水，且溫度保持在85°-90°最佳，太高的溫度會燙傷茶葉，使得茶葉中對人體有益的成分流失，弊大於利。

在炎熱的伏天中，多飲以上“3水”，可以幫助我們更加舒坦的度過伏天。但同時，大家也要牢記3個禁忌，不要去犯，以免對身體造成一定的不適。

一、忌大口喝水

伏天天熱，很多人都喜歡大口灌水降溫，這種做法是錯誤的。即便身體水分流失很多，易口渴，但在補水時也要循序漸進，大口灌下易出現不適。

二、忌中午不休息

位處於炎熱的伏天中，氣溫也是一天比一天高，人們經過一上午的活動，是需要通過休息來補充能量的，這樣才能更好的負荷下午的活動。

三、忌情緒激動

在炎熱的夏天，受天氣影響，人們難免容易情緒激動。但情緒大起大落也是會對身體造成一定影響的，因此，在夏季應要自主的控制情緒，以免出現不適。