雖說高溫天氣還在持續，但轉眼間我們也要迎來立秋，而所謂“熱在三伏，秋後一伏”。所以我們對於身體的調養工作仍然不能懈怠，平時要常吃營養的食物。

而在這中間尤為重要的就是要養成良好的日常飲食習慣，儘量少吃油膩、生冷的食物，避免“秋老虎”影響對身體造成傷害。當然也要經常吃一些應季的營養食物，及時給身體補充能量。

1.赤小豆

赤小豆也常拿來和薏米搭配煮粥，二者相結合營養程度也更高些。在此也推薦大家可以入手一些以赤小豆和薏米為主成分製成的七度方薏溼糕，它還另外添加茯苓、山藥、芡實等食材，在立秋時節拿來吃一些，解饞又營養。

較為不同的是，七度方薏溼糕雖屬糕點類，但它不含任何蔗糖成分，呈現出的味道也是以各種食材融合後形成的自然清香，不會有讓人抗拒的甜膩感；結合緊實綿密的口感，吃起來美味又充實。

2.梨

立秋之際，很多人都愛吃一些梨，因為其直接食用或是熬煮成水來飲用都有不錯的口感。輕烹製的方式可以更好地保留梨的香甜味道和營養價值，經常食用對於緩解因“秋燥”而產生的身體不適也有很大幫助。

梨也有“天然礦泉水”的美稱，因為它含有豐富的維生素和多種人體所需營養物質，在立秋後空氣較為乾燥之時很適合經常吃，緩解乾渴的同時還可以給身體補充大量水分，對增強機體活力也有一定積極作用。

3.蓮藕

立秋前後也是人的進補時期。這個時候空氣中的溼度會逐漸減少，人們會不適應變乾燥的環境而出現乾渴咳嗽等不適，而吃一些脆香的蓮藕不僅可以潤燥止渴，還可以促進人的食慾，從而保證均衡飲食。

對此我也給大家帶來食用更方便的奇亞籽堅果藕粉羹，它選用上好的西湖蓮藕作為原料，經過精加工製成藕粉顆粒，並另外添加奇亞籽、紅棗幹、巴旦木、葵花籽等多種食材，營養全面且均衡。

而且，奇亞籽堅果藕粉羹經過沖泡後的口感非常濃稠順滑，各種營養配料在透明的藕粉糊中也是肉眼可見，多重口味的結合使口感更加豐富，還能帶來一定的飽腹感，營養又美味。

4.銀耳

眾所周知，燕窩是一類營養價值極高的食物，常吃對身體的滋養效果很好，但作為燕窩的“平替”，銀耳自然也很適合在夏秋之際拿來作滋補品，不僅營養豐富，口味醇香，還可以幫助緩解身體諸多不適。

新鮮的銀耳通常呈金黃色或米白色，肉質厚而堅韌，還有一定的彈性，但其本身並沒有味道，所以人們常將它和其他食材搭配熬粥，像一些女性朋友們通常也會將銀耳和冰糖一起熬煮，可以清除體內熱氣，同時也有一定的養膚作用。

5.黑豆

換季往往也是人體抵抗力較弱的時候，所以在立秋時我們也要格外重視對自身營養的補充。這時常吃一些富含蛋白質的黑豆，可以幫助我們增強體質，從而改善身體狀態，更好地應對時節變化。

雖然黑豆的營養價值很高，但它的豆腥氣也是很多人不能接受的，大家不妨可以試試沖泡一些三川歸黑豆漿粉來飲用，它含有的麥芽糖充分掩蓋黑豆的腥氣，另外，黑米成分的加入也使沖泡出的口感更加順滑，喝起來更加美味。

除這些，三川歸黑豆漿粉再無其他成分添加，簡單的食材構成天然純粹的的味道，讓人喝的更加放心；定量包裝的設計也很貼心，沖泡方便，輕輕鬆鬆就能享用美味。

夏秋之際，大家要尤其注意對於身體的調養，可以常吃這5種營養食物，及時調整自己的身心狀態，更加舒心清爽迎秋季！