晚餐吃小米粥對睡眠好嗎

晚餐適量的吃小米粥對睡眠是有幫助的。 小米中的色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。

小米粥用什麼鍋熬好

熬製小米粥的時候最好是選擇用普通的鍋，或者是砂鍋也是可以的，當然電飯鍋也是可以製作小米粥吃的，但是如果我們用電飯煲做小米粥吃，雖然說過程是比較方便的，但是製作出的小米粥口感是會差比較多的，而最佳的方法就是用砂鍋熬粥，是可以使用小火來慢熬的，而且我們可以一邊熬的同時一邊攪，也可以更加方便的觀察小米粥的狀態.

小米粥怎樣熬又香又稠

熬小米粥之前，小米最好可以提前浸泡上一個小時，然後按照米和水1：15的比例，一次性加足水之後燒開，然後選擇下米，用大火燒開之後，撇淨浮沫就能轉成小火耐心的等待，不過煮小米粥的時候是不能太稀薄的，而且淘米的時候不要用手搓，也不能長時間的浸泡，或者用熱水淘米，否則會導致小米粥變稀。

喝小米粥能減肥嗎

喝小米粥可以幫助減肥，經常喝小米粥可以增加飽腹感，促進脂肪排出來減肥。 小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。