立秋，七月節，二十四節氣的第十三個，也是秋天的第一個節氣，孟秋的開始！在《月令七十二候集解》中就有明確記載，“秋，揪也，物於此而揪揪也”。立秋節氣的到來，意味著炎熱的夏天即將過去。雖然立秋了，但天氣還不是氣候上的秋天，甚至令人“聞風喪膽”的“秋老虎”還依然存在。

歲之將暮，春華秋實，立秋作為“四時八節”之一，象徵著秋收的來臨，對此民間有祭祀神明，慶祝豐收的活動。在民間有許多關於立秋吃什麼的習俗。8月7日立秋，記得提前備好這“4樣”，遵循老傳統，為家人祈福納祥，不懂規矩可能要吃虧……

2：“食秋桃”，在我國很多地方有立秋這天吃秋桃的習俗。桃子在我國被譽為吉祥的象徵，一顆顆普通的桃子，被賦予了“仙桃”，“壽桃”等特殊標誌，百姓也經常說“桃養人”。因此，立秋節氣吃桃子，有吉祥安康的美好寓意，正值桃子大量上市，應季而食對身體也是極有好處的。

3：“吃秋渣”，在山東萊西地區，有立秋吃“渣”的習俗，所謂的“渣”就是用豆沫和青菜做成的小豆腐。在當地有“吃了立秋渣，不吐也不拉”的俗語，雖然聽起來有點噁心，但也看得出民間百姓非常重視立秋這天吃什麼的重要性，防範意識很強。立秋之後，大家要記得少吃生冷的食物，儘量多吃一些溫熱的食物，以免出現腸胃不舒服的現象。

4：“吃福圓”，立秋前後，蜜桃已過大半，龍眼開始接續。龍眼又稱“福圓”，民間有“吃福圓，生子生孫中狀元”的說法。龍眼肉有安神健腦，抗衰老的效果。在封建時期叫“龍眼”是犯忌，所以也叫“桂圓”。作為溫性食材，立秋前後經常吃對身體大有好處。

秋天是一個“儲糧”的季節，對於很多人來說，都是如此。在這時候把身體調養好了，寒冬就不怕冷了。以下這3件事是老輩人經常做的。

①堅持鍛鍊，冬天太冷，夏天太熱，立秋時節秋高氣爽正是鍛鍊的大好時節。可以試試慢跑，打打太極，多做一些有氧運動，對身體有好處。

②曬曬背，每天上午6-10點是曬背的最佳時間段，身體背朝陽光，微微抬頭，期間可以適當地按摩腰部位置。具體時長根據自己的感受調節即可。