進入八月之後，立秋節氣也要隨之到來。雖說時間上已經到秋天，不過天氣依舊仍然非常熱，而“立秋”這天往往也還處於三伏天中的中伏，民間還有“秋老虎”之說，這也就意味著真正的炎熱與酷暑還並沒有過完！

因此立秋期間，消暑防曬仍是重點，此外我們的飲食也要做出相應的調整。無論男女，要多吃5種食物，滋養身體去秋燥，安穩入秋！

1.蓮藕

作為夏秋季節的水生食材，蓮藕生吃脆甜，熟吃軟糯，口感非常好。而且蓮藕的營養價值也非常高，甚至還被稱之為“水中人參”，對人體益處多多。

不過我最喜歡吃的還是用蓮藕磨製成的藕粉，正如奇亞籽堅果藕粉羹，喝起來順滑綿密，營養豐富更好吸收。堅果仁與奇亞籽的加入更是為藕粉的口感提升一個檔次，營養也更加均衡、全面的攝取。

奇亞籽堅果藕粉中只有上述多種滋補性的食材，此外沒有其他多餘的添加，純食材的搭配只為給你最純粹的享受。立秋前後，喝上一碗奇亞籽堅果藕粉羹，給身體補充滿滿的營養和活力！

2.秋梨

此時正值三伏天中的中伏，天氣悶熱乾燥，人體出汗多，身體內的水分流失嚴重，單靠喝水已經不能抵禦身體的損耗，平時可以吃點秋梨，清熱生津，還可以幫助滋養身體，將身體內的水分牢牢鎖住！

秋梨作為秋天的應季水果，吃起來脆甜有味，汁多水甜，直接生吃就能很好地滿足我們挑剔的味蕾，不過把它做成湯羹也非常美味。最常見的將秋梨、銀耳和冰糖放在一起煮，做成冰糖梨羹，好吃的同時還可以幫助緩解秋燥！

3.黑芝麻

作為我們日常生活中經常吃的一種食物，黑芝麻雖然個頭小小的，但它裡面蘊含的營養與能量卻是其他穀物無法比擬的，尤其是夏末初秋時節，常吃還可以幫助緩解秋燥，給身體補充營養。

而我最愛吃的七度方五黑糕就是由黑芝麻為主，搭配黑米、黑枸杞以及桑葚等多種滋補性食材，再加上現代化的低溫熟化工藝製作而成，沒有改變食材原有的營養和口感，好吃不易上火！

黢黑黢黑的七度方五黑糕在透明的罐子中儲放，打開蓋子就能直接吃。放進嘴裡還有沙沙的觸感，細細品嚐，滿嘴都是香醇濃郁的穀物美味！

4.山藥

大家都知道，山藥作為廚房裡的“常客”，軟糯綿密又好吃，營養價值也很高，常吃不僅可以幫助滋養身體，而且還可以幫助提高身體活力，增強身體素質。而且山藥的熱量很低，就算是作為主食吃，也不用擔心會長胖！

山藥的做法非常多，它既可以煲湯、煮粥，又可以蒸食、炒制，而且還可以做成小糕點，都非常好吃。而近期在網上走紅的這款藍莓山藥就是其中一種，吃起來酸甜綿密味道棒，關鍵是營養搭配也很均衡，能夠滿足人體需求，好吃又營養！

5.黑豆

其實適合這個時期吃的美食多到數不勝數，而黑豆作為其中一種營養則是要遠高於其他食物的。特別是由黑豆磨成的豆漿，口感好味道佳，也更適宜人體吸收！

就像三川歸黑豆漿粉，裡面除黑豆之外，還有少量黑米的加入，不僅給香醇濃郁的黑豆豆漿增添一絲米香，而且營養也可以更加全面、均衡的吸收。此外用麥芽糖醇來調整甜度，熱量更低，減膩不減甜，更適合愛美的你！

而且三川歸黑豆漿粉的沖泡也非常簡單，拿出一小包定量包裝的黑豆豆漿粉，再加上適量溫開水，簡單攪拌兩下就能直接喝，每天只用三兩分鐘就能喝上一杯營養滿滿的黑豆豆漿，給自己的身體補充一絲營養與能量！

上述分享的5種食物，立秋時節大家都要經常吃，滋補身體去秋燥，常吃還可以幫助增強身體活力，讓你精神滿滿迎初秋！