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導語：頭暈目眩、腰膝痠軟、頭髮早白，你是否中了這些症狀？在現代社會快節奏生活帶來的壓力下，人們總是衰老的更快，其實不僅女人擔心衰老，很多男性朋友也擔心這一天的到來。

一、黑芝麻

不飽和脂肪酸被認為有延年益壽的神奇功效。黑芝麻中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，有著黑髮、延年益壽、健腦益智的功效。

二、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效降低膽固醇的含量，所以吃核桃對人的心臟有很大好處。此外， 核桃還有豐富的維生素B和E，可以有效防止細胞老化，增加記憶力，延緩衰老。所以核桃有著“長壽果”的稱號。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素對眼睛的保護效果是很好的，但還有一個我們經常忽視的物質，就是維生素A，胡蘿蔔素可以在人體中可以中和過氧化自由基，能夠幫助保持肌膚和頭髮的光澤度與細膩度。

四、南瓜籽

南瓜籽富含維生素B1、維生素E，能防止色素沉積，提亮膚色改善膚質等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，可防止細胞衰老，治療失眠，增強記憶力。南瓜子中的膳食纖維也能潤滑腸壁，幫助排便預防便秘。

五、黑木耳

黑木耳中含有豐富的維生素k以及鈣質等相關的營養素，能夠促進免疫機能的產生，還能夠幫助激活體內吞噬細胞的活性，還能夠防止產生心腦血管等相關疾病，從而能夠幫助降低心腦血管疾病所產生的概率。

延緩衰老小技巧：

1.保持良好的生活和運動習慣。運動能夠提高身體血液循環，要在力所能及的範圍內堅持運動。

2.多喝水。多喝水才能保證身體細胞水分，提高身體代謝，排洩代謝物。

3.睡眠能夠提高人體對病菌的免疫力，每天要儘量保證充足睡眠，不要熬夜。結語：好了，今天的五種減緩衰老的食物就介紹到這裡了，記得有空經常吃，讓自己更有活力更年輕吧！