每個中老年人都希望自己能夠有一個幸福的晚年，都希望自己的生活也來越好，但是想要做到這一切，重點還是在於要有一個好的身體。不過想要擁有一個好的身體，在飲食方面就要非常注意，只有很理控制飲食，才能保障自己的身體健康。

有不少中老年人都會選擇吃保健品，這種方式是可取的，但是與吃保養品相比，日常飲食更加重要，只有吃得好，身體才會更加健康。如果不知道平臺吃什麼比較好，認準以下5種肯定沒有錯。

一、牛奶

中老年人面對的最大問題就是骨質酥鬆，這一點沒有任何一箇中老年人能夠避免，這是人體的自然過程，不過隨著生活水平不斷提高，可以通過飲用牛奶來解決問題。因為牛奶中具有豐富的鈣質，能夠達到補充人體鈣質的目的，從而避免骨質酥鬆的出現，所以中老年人可以選擇每天早晚一杯牛奶，效果還是很不錯的。

二、粗糧

粗糧味道並不是很好，與現在市面上的美食相比，確實大多數人都不願意選擇粗糧。但是粗糧的營養價值非常高，具有豐富的微量元素，中老年人多食用粗糧，能夠及時補充身體需要的營養物質，確保中老年人的健康維持在正常水平。

三、雞蛋

眾所周知，雞蛋中的營養成分非常多，並且蘊含豐富的蛋白質，要知道老年人體內的蛋白質大量流失，從而導致老年人抵抗力變差，含容易感染各種疾病，堅持吃雞蛋，能夠有效增強老年人的免疫力，讓老年人遠離疾病的困擾。不過大家需要注意，就是一天食用的雞蛋不要太多，最好控制在兩個以內，否則可能會給身體健康帶來一定影響。

四、魚肉

大多數肉類都比較油膩，尤其是豬肉，老年人吃多了可能會導致高血脂出現，但是又不能完全不吃肉，所以老年人可以考慮多吃魚肉，魚肉本身的營養價值比較高，並且魚肉中的脂肪比較低，即使吃得多一點也不會導致肥胖的情況出現，同時也能夠補充老年人各項機能正常工作需要的營養成分，讓老年人擁有一個好身體，盡情地享受愉快的晚年生活。

五、蔬菜

蔬菜中的營養成分同樣很高，並且富含各種維生素，即使是年輕人，經常不吃蔬菜也會導致身體出現一些疾病，所以中老年人更要適當補充蔬菜，做到葷素搭配平衡，這樣才能保證身體中的營養均衡，避免引發各種疾病。蔬菜能夠有效補充老年人需要的維生素、水分，避免腸胃疾病、心臟病、心血管疾病、高血壓的產生。

身體才是革命的本錢，所以千萬不要為了省錢不捨得吃，以上這5種食物年紀越大越要多吃，否則生病了花錢只會更多，擁有一個好的身體，既可以讓子女安心，也可以讓自己生活得更舒服。