一日之計在於晨，身體經過了一個晚上的休息，需要補充大量能量，所以早餐對於一個人非常重要，吃好了一天的精神狀態都會非常好，如果吃不好，可能一整天看起來都會十分萎靡，也沒有任何精神能夠好好工作。

雖然現在很多人都知道早餐非常重要，但是很多人都控制不足自己，尤其是現在的年輕人，週末直接睡到中午才起來，一天三餐直接變成了一天兩餐，有些人甚至為了減肥，一天只吃一頓飯，實際上吃飯對於一個人非常重要，如果不按時吃飯，可能會導致身體出現很大問題。

中國文化博大精深，不同的人有不同的喜好，有人喜歡中式早餐，有些喜歡西式早餐，在中式早餐中，豆漿油條堪稱經典，有不少家庭每天都在吃。從目前人們早餐的選擇來看，不少早餐的熱量非常高，如果長期食用熱量過高的食物會給身體帶來非常大的傷害。尤其是以下3種早餐千萬不要吃。

一、雞蛋灌餅

雞蛋灌餅不管在早餐還是晚上都可以看到，雞蛋灌餅由於能夠加入各種喜歡吃的食材，深得許多年輕人的喜愛，但是雞蛋灌餅是用油煎制而成，含有大量的油脂。不僅如此，有些商家為了獲得更高的利潤，為了控制成本，一鍋油可能會用一個早上，這就導致油中可能已經產生了一些有毒物質，吃了這樣的雞蛋灌餅不僅會導致油脂增加，還會給身體帶來嚴重的健康隱患。所以建議大家早上儘量少吃雞蛋灌餅，最好能夠做到不吃。

二、豬肉玉米包子

包子是中國傳統早餐之一，尤其是現在的工作節奏越來越快，大多數人都會選擇包子，因為包子的速度比較快，不會耽誤上班的時間。吃包子確實沒有太多問題，能夠提供人體需要的營養成分，也能夠保證身體充滿活力，但是要注意不要吃豬肉玉米包子。因為大多數商家為了控制成本，製作豬肉玉米包子都會選擇肥肉，其中蘊含的油分非常多，並且為了讓包子的口感辦的更好，在製作過程中還會放入更多的油，熱量非常高，所以早餐最好還是少吃。

三、漢堡

作為西式快餐的NO.1，漢堡已經成為很多人早餐的首選，並且深得年輕人和孩子的喜愛。但是漢堡中間牛排、雞排都是油炸而成，加上沙拉醬中較高的糖分，導致漢堡的熱量非常高，這也是為什麼外國人肥胖問題嚴重的主要原因。所以大家平時早餐最好不要選擇漢堡，尤其是中老年人，本身消化就不是太好，長期吃漢堡可能會給身體帶來嚴重的影響。

以上3種食物的熱量非常高，長期以這3種食物作為早餐，不僅體重會增加，還會增加胃部的負擔，甚至還會對心血管造成傷害。所以大家平時最好不要吃這些食物，這樣才能維持身體健康。