翻來覆去睡不著，3款粥要牢記，養心安神，一覺睡到天亮

一個人的睡眠不足，久而久之會精神疲憊，因此我們是需要注意的，平常可以選擇吃點養心安神，促進睡眠的食物，今天給大家推薦3款安神粥，大家一起來看看吧。

第一款：茯神小米粥

小米能健脾養胃，改善腸道健康，茯神能養心安神，紅棗能養血補血，這款粥做起來也比較簡單。

1. 準備食材：小米100克，紅棗4顆去核，茯神2克。

2. 砂鍋中準備2斤水，把小米和紅棗清洗乾淨倒入砂鍋中，加蓋，小火煲30分鐘，蓋子不要蓋嚴以防溢出。

3. 30分鐘之後，我們就聞到小米濃濃的香味，這款養血安神促進睡眠的粥就做好了。有需要的朋友可以在家做一下。

第二款：桑葚百合粥

經常失眠睡不著的朋友，失眠，多夢的朋友。可以喝點桑葚百合粥，百合能清心安神的作用，桑葚能滋陰養血，補充營養。

1. 準備食材：桑葚25克，大米150克，百合40克提前泡開。

2. 砂鍋中準備2斤水，把桑葚，大米和百合一起倒入砂鍋中。加蓋。大火燒開改小火煮30分鐘。

3.30分鐘之後，我們打開鍋看一下，聞到有一股股百合的清香。我們就可以盛出來了。這款粥能幫助緩解疲勞，促進睡眠。這款粥簡單易做。

第三款：紫米蓮子粥

紫米健脾益胃，潤腸通便的效果，蓮子能養心安神。

1. 準備食材：紫米80克提前泡開，蓮子30克提前泡開，紅棗4顆去核，桂圓肉8顆。

2. 砂鍋中準備700克水，我們把紫米、去過心的蓮子、紅棗和桂圓肉一起倒入砂鍋中。加蓋，大火少開改小火煲30分鐘。

3. 30分鐘之後就可以打開鍋了，能聞到米香棗香以及蓮子的清香。特別的想吃一口。現在就可以盛出來了。有需要的朋友可以在家做一下。