大家好，我是和你一起減脂的輕悅！

正在減肥的人，你知道自己適合的體重是多少嗎？你需要減多少斤才能到適合自己的體重呢？這個體重是我們正常吃飯就可以輕鬆維持住，而不是正常吃飯都會嗖嗖的往上長。

每個人都有一個可以輕鬆維持住的定點體重，就像你身邊的人，有些人體重一直保持在90斤左右，你吃啥他吃啥，他體重永遠在這個體重的附近，不怎麼長。

但是你想要維持在他這個體重，就需要不停的節食運動，因為這個體重不是你的定點體重，所以你根本維持不住。

那我們的定點體重該怎麼知道呢？其實也很簡單，先用軟尺量一下我們手腕這個維度，然後用我們的身高除以這個數字。

女生小於9.9就是大骨架了，在9.9到10.9之間就是中等骨架，大於10.9就是小骨架。

而男生小於9.6就是大骨架，在9.6到10.4之間就是中等股價。大於10.4就是小骨架。

然後我們女生用自己的身高減去110，男生減去105，比如160的女生減去110，得出50公斤，那就是你的標準體重。

如果你是中等骨架，那你的定點體重差不多就是你的標準體重。如果你是大骨架，那則需要在你的標準體重上增加五到十斤；如果你是小骨架，則需要在你的標準體重上減去五到十斤，就是你的定點體重。

如果你選擇運動減肥，做力量訓練，那麼你的體重還會在你的定點體重上增加三到五斤。

瞭解了這個之後，我們在減肥時就不需要盲目去追求兩位數的體重了，而只需要減到我們的定點體重，然後再去做塑形，身材就會很好了。

大家現在清楚自己的體重減到多少斤才能維持住了嗎？