失眠是現代都市人的常見病，不少人都有過失眠的經歷，偶爾失眠對於人體不會有太大傷害，但是如果頻繁出現失眠，很有可能就會給生活到來十分嚴重的影響。

一、失眠的危害

失眠主要是在夜間或者感到疲憊時無法入睡，隨著年齡的增長，失眠的問題會逐漸出現，不過有些人卻一直都存在失眠的情況。失眠會造成白天無法集中精力，情緒不穩定，長期失眠還會導致人體的健康受到嚴重的傷害。

二、失眠的原因以及應對方法

造成失眠的原因有很多種，有些人是因為壓力過大導致無法入睡，有些人是因為生理原因導致無法入睡，不過不管是因為什麼原因，都想要想盡辦法解決。為了解決失眠問題，人們想出了各種各樣的辦法，有些通過冥想，有人通過運動等，都是為了減輕自己的壓力，從而達到治療失眠的效果。

如果你目前正在面臨失眠的困難，不要一直躺在床上，這樣只會讓你更加無法入睡，只要做一些事情分散自己的注意，讓自己的心情平復下來，自然就能夠輕鬆入睡。如果是因為生理上的不適導致無法入睡，建議儘快去醫院就醫，這樣才能妥善解決失眠問題。

食物其實也有可能導致失眠出現，如果你經常有失眠的情況出現，建議以下4種食物儘量少吃。

一、高蛋白高脂肪的食物

失眠是一種常見的疾病，尤其是現在的工作節奏和工作壓力都越來越大，同時失眠也會讓人變得焦慮，如果經常出現失眠的情況，建議少吃高蛋白高脂肪的食物。因為高蛋白高脂肪食物會刺激胃腸道，讓人更加難以入睡。建議大家晚上可以吃一些比較容易消化吸收的食物，這樣入睡會更容易些。

二、辛辣刺激的食物

辛辣刺激的食物多吃對身體會造成比較大的影響，尤其是經常失眠的人，吃辛辣刺激會導致胃部不舒服，影響睡眠。同時辛辣刺激的食物還會刺激大腦，讓人體變得更加難以入睡。所以睡前少吃辛辣刺激的食物，能夠讓自己的睡眠質量變得更好。

三、含有咖啡因的食物

眾所周知，咖啡因有著提神醒腦的作用，並且咖啡因的攝入量過多也會給身體帶來一定傷害。如果失眠的人攝入咖啡因，就會對大腦進行刺激，讓失眠的人更加難以入睡。所以睡覺前最好不要喝咖啡、濃茶。

四、高糖甜食

現在很多人都有吃夜宵的習慣，並且有不少女生都會選擇蛋糕，但是高糖的食物會導致人體的血糖升高，刺激大腦活動，導致久久無法入睡。所以想要有充足的睡眠，想要避免失眠的痛苦，睡覺前最好不要吃高糖甜食，即使吃也要控制量，不要吃太多。

失眠並不可怕，但是長期失眠就是一件非常可怕的事情，適當的飲食，能夠改善你的睡眠，讓你身體變得更健康。