導語：立秋將至，老人常說“3不吃、3不睡、3不做”是否有道理？不懂規矩要吃虧。

“乳鴉啼散玉屏立，一枕新涼一扇風。睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。”這時間過著過著就來到了立秋，“四立”是四季的始點，立秋則標誌著孟秋時節正式開始。“秋”是指暑去涼來，因此有“落葉知秋”的成語。老話說“立秋後別歡喜，熱天還有二十五”，今年的立秋處在二伏天，還沒到最熱的三伏天。

踩著盛夏的尾巴，雖然來到立秋，但是炎熱的暑氣真的是一時難消，因此有“秋老虎”和“秋後一伏熱死人”的說法。從這時起，飲食和生活上也要開始慢慢過渡，由消暑清熱向著滋陰養肺防秋燥轉變，飲食要以“燥則潤之”為重點，而生活則以除溼驅寒為主，因此立秋將至，老人常說“3不吃、3不睡、3不做”是否有道理？不懂規矩要吃虧，一起來看一下吧。

【三不吃】

1、吃蜜不吃薑，古代醫書有說：一年之內，秋不食姜；而古代還有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法，因此晚上喝一些蜂蜜水是養生秘方，特別是立秋以後，適量多喝一點蜂蜜水有養顏美容、潤腸通便的作用。而生薑屬於辛辣和熱性食物，吃多了容易上火和加重秋燥對人體的傷害。

2、吃果不吃瓜，民諺常說“秋瓜壞肚”，意思是一些美味的瓜類多屬於陰涼寒性質，立秋後天氣開始轉涼，許多人本就不適應，如果再吃一些陰寒性的瓜類，容易胃腸不適；但是水果類卻可以多吃，比如梨、蘋果、葡萄、龍眼等。

3、吃熱不吃涼，立秋後，中醫常講“切勿貪涼”，很多涼的東西易引起胃腸疾病，因此說吃熱不吃涼。

【三不睡】

1、溼發不睡，雖然立秋了，但是很多朋友都有睡前沖澡的習慣，衝完澡後渾身清清爽爽的，真的是很愜意！但是一定要謹記把頭髮吹乾後再睡覺，如果溼發入睡，很容易引起頭疼感冒，對身體不利。

2、無被不睡，立秋後，天氣開始逐漸轉涼，很多人還會像夏天那樣，開著空調睡覺或者不蓋被子睡覺，身體很容易著涼，溼氣會乘虛而入，胃腸也容易出現問題。

3、太飽不睡，夏天夜長，很多人習慣於三五好友一起夜宵，酒足飯飽後就開始睡覺，其實這是很不好的習慣，特別是胃部受不了，久而久之不但肥胖而且還容易出現胃病。

【三不做】

1、不無病亂補，一到立秋，很多人都會開始補“秋膘”，這個也補，那個也吃，其實“藥補不如食補”，所以秋季養生最忌無病亂補。

2、不衝冷水澡，夏季養成的習慣，睡前衝個冷水澡，那是降溫又解暑，但是立秋後，這個動作要立馬停止，“立秋一日，水冷三分”，所以立秋後不要洗冷水澡，以免寒氣入體。

3、不做劇烈運動，雖然已然立秋，但是這時候白天的氣溫依然很高，劇烈的運動會造成人體內水分大量的流失，大汗淋漓比較傷身體，這時候適合於適量運動，微微出汗即可。